抬头扶板自由泳打腿怎么样省力(自由泳带呼吸管练习好不好)

抬头扶板自由泳打腿怎么样省力

1、自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。

游泳前置呼吸管(自由泳呼吸管)好吗?用浮潜呼吸管练自由泳好吗?

呼吸管浮板夹板游自由泳可以用。呼吸管浮板夹板游自由泳可以提高核心力量，可以提高水中的平衡状态让身体成为一个整体。

一般我们浮潜，使用的都是湿式管子，如果控制得当并且熟练，可以在水中潜个40来秒是没有问题的（当然常年游泳的人，闭气潜个1分来钟都是没有问题的，但是这里指的是携带呼吸管，轻松舒服的潜水）。

潜水呼吸管的使用方法：咬住，自由呼吸即可。呼吸器一侧有调节气量的旋钮，可以根据自己来适量的调节。

自由泳打腿要领及技巧

保持放松 运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿方法。

腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳打腿动作要领和技巧 自由泳的动作要领和技巧：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。