柔道训练的基本动作有哪些(小孩柔道基本功训练视频)

柔道训练的基本动作有哪些

柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。

柔道怎么练

1、间歇训练法受每次练习的时间和距离、练习重复的次数和组数、每次练习的负荷强度、每次组练习的间歇时间和间歇时休息方式的影响。 间歇训练法的基本型别主要分为三种，即极强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。

2、在每组练习后的间歇时间内，放松或按摩参与练习肌肉。全部练习完后，进行全身放松，可采用两人一组相按摩的方法，促进乳酸代谢，尽可能快的消除疲劳，恢复状态。

3、一方面要打好一般训练的基础，另一方面又要使一般训练尽量结合柔道专项训练特点来进行，即要在柔道训练中按照不同水平和层次的运动员的实际情况，在训练过程的不同时期和阶段，恰当地安排好两者的训练比重。

4、可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。

5、参加柔道练习，首先要学习倒地的方法。当被对方有力 而迅速的摔倒时。应用以下几种倒地方法，能防止头、腰、 脚后跟等部位受伤。避免臂、肩、腿等处发生骨折、脱臼事故。它是一种自我保护的方法。

6、一，对抗性练习法 在练习柔道的时候， 不能缺少的一个步骤就是对抗练习。对抗练习即综合考量运动员的技能和技能方法以及体能。

柔道基本功

柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。

柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方 的当身技。柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。

柔道技术基本动作第一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

破势八个基本方向。第三节 捉襟法 对於柔道有一定的基本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。以下的说明，皆以右边惯用姿态来说明，左边亦然。

柔道技术日常训练方法

1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。

2、持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。

3、主要的技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上，在训练中，反复练习这些个别的技术，将其练就成为自己的“绝招”。一般来说，在柔道比赛中，往往还是靠绝招来获取胜利。

柔道基本功怎么练

柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

在掌握了柔道的基本步法后，就能明确对方身体重心的位置，就可以在柔道实战中创造时机、利用时机使用技术，摔倒对方。 柔道基本动作有哪些 动作基本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。

参加柔道练习，首先要学习倒地的方法。当被对方有力 而迅速的摔倒时。应用以下几种倒地方法，能防止头、腰、 脚后跟等部位受伤。避免臂、肩、腿等处发生骨折、脱臼事故。它是一种自我保护的方法。

重复训练法 重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷资料的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练方法。