自由泳换气手一只手总往下沉怎么办 求详细回答原因并纠正 (自由泳转身呼吸手就沉)

自由泳换气手一只手总往下沉怎么办(求详细回答原因并纠正)

自由泳换气 *** ：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水左右换气。

为什么游泳换气的时候会沉下去

1、可能是手脚与呼吸的配合不协调，因此无法在水中保持身体的平衡；可能是没有掌握换气的 *** ，那么在游泳时常出现头部抬高的现象，此时下半身就容易下沉；推进力不足或者手臂姿势不对，也会导致推进力不足，下半身沉水。

2、缺乏核心力量：核心肌肉群对于保持姿势的稳定性和平衡性非常重要。如果你的核心肌肉不够强壮，可能会导致身体在换气后下沉。通过核心肌肉锻炼，可以提高身体的稳定性和浮力。

3、如果没有掌握换气，那么在游泳时常出现头部抬高的现象，此时下半身就容易下沉。 推进力不足。手臂姿势不对，就容易导致推进力不足，下半身沉水。 滑行控制不好。

4、练习蛙泳时换气后会往下沉有以下原因：抬头过高 蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

5、这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的 *** ，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

自由泳换气时下沉怎么办?

大多数遇到这种状况的人，都是在换气时机，上身不自觉的扭曲，脚并暂停打水。

自由泳换气 *** ：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水左右换气。

自由泳腿往下沉改正 *** ：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。