我想学柔道,业余的,该怎样练基本功呐(宿迁柔道训练哪里好一点)

我想学柔道,业余的,该怎样练基本功呐

1、投技技术先做就基础的提拉。提拉做好以后做大外翼、扫腰、背负投等等。寝技技术做做提拉掀人、上四方固、下四方固、绞技等等。力量课 看你自身的身体条件 教练会给你安排做什么 做多大重量。力量练完后 到操场冲刺。

14岁女孩适合学跆拳道,散打,柔道哪种好?

1、这几种武术都是可以的。个人建议自由搏击或是散打比较好。女生相对力量较弱，通过对于自由搏击和散打和训练，可以很好的提升这些方面的弱项。

2、散打。因为散打容易上手，学得快，实战应用广泛，有塑型作用，对身体更好。散打也是一门好的武术，适合远战，女生学习后更有魅力，能更好地保护自己。

3、所以，如果你想重点训练腿部肌肉，那么跆拳道可能更适合你。如果你想进行全身性的训练，那么柔道可能更适合你。 防身和实战：柔道更为实用，因为它强调控制、防护和摆脱技能，非常适合防身。

柔道力量训练 *** 教学

柔道力量训练 *** 杠铃弯举：杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。

一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

每次训练安排：训练强度与训练方式 *** 相互配合。在每组练习后的间歇时间内，放松或 *** 参与练习肌肉。全部练习完后，进行全身放松，可采用两人一组相 *** 的 *** ，促进乳酸代谢，尽可能快的消除疲劳，恢复状态。

第二， 半抵抗实战。两个在对战时可对任意技巧进行采用， 在对战的时候， 要重视衔接动作。二，多种方式实施中间环节力量练习 在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。

15岁的男孩学散打,跆拳道,空手道,柔道哪个好?没有任何基础。本人身高...

都挺好的，这要看喜欢哪种运动了。跆拳道现在练习的人比较多，不过考级考段频繁，费用较高，散打相对来说更经济一些。

散打吧，潇洒实用，锻炼头脑灵活的反应，四两拨千斤，学会用巧力，锻炼沉着冷静，洞察犀利的能力，找对方破绽。

都不说自己的性别我们很为难的···不过你小个子，我觉得只有巴西柔术最适合你···如果没有，专精柔道里面的寝技吧。你这体格投技玩不称啊。健身巴西柔术很好的，对心肺、耐力、协调，效果都是巨大的。

(GOOD)空手道。比较容易。其实三种运动都非常之好，不单锻炼体能，亦同时锻炼意志力，过程中亦会学识尊师重道。 无话边种更好，选择一重小朋友自己喜爱的就行了。

十岁男孩学习跆拳道、空手道或散打都是不错的选择，不过这些运动各有特点，需要根据孩子的兴趣和性格来选择。 跆拳道注重技巧和灵活性，可以帮助提高身体的协调性和敏捷度。