怎样游长距离自游泳(自由泳1500米技巧)

怎样游长距离自游泳

1、先用几个冲刺让身体处于一个相对有点疲劳的状态，然后马上再去做50-100-200的练习，这样身体反而会相对放松，有利于增长长距离，也有利于提高水感。

自由泳不累的呼吸技巧

我们可以采用三次手臂划水一吸气，也可以采用两次手臂划水一次吸气。

技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。

旋转的呼吸。①在自由泳中，它是身体的一部分。记住要旋转。在挥杆的过程中，有些东西很重要，但我们不能故意为一些东西做一个改变的动作，所以我们整个动作的流畅性就被破坏了。

转头呼吸换气的时候收颚 收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。

自由泳1500米世界纪录

1、米自由泳世界纪录：标准池男子14分31秒02，女子15分25秒48；短池男子14分10秒10，女子15分42秒39。

2、男子1500米自由泳的世界纪录为14分31秒02，这个世界纪录是我国选手孙杨在2012年伦敦奥运会上创造的。

3、该世界记录是14分31秒02。根据查询环球体育信息显示，男子1500米自由泳世界纪录是14分31秒02，由中国游泳名将孙杨创造。这一世界纪录是孙杨在2012年伦敦奥运会上创造的，此项目极其考验耐力。

4、截至2023年12月2日，男子游泳1500米世界纪录是14分31秒02。男子1500米自由泳是一项游泳项目，该项赛事的世界纪录由孙杨创造并保持。

长距离自由泳省力技巧

长距离自由泳省力技巧如下：之一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。

呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。

自由泳是最适合长距离游泳的泳姿，那么如何使自由泳更为省力，游的更远呢？游泳的注意事项 提前补充能量 游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。