小学女子篮球训练 *** (亲子户外篮球训练计划方案)

小学女子篮球训练 *** ?

双手同时在体侧运球和身体两侧交替运球也是较好的运球基础训练方式。

篮球训练工作计划

1、篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

2、根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

3、五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。

4、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。

求篮球训练方案

1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

2、投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。

3、打篮球的训练 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!

篮板球训练。 （2）强调后卫、前锋与中锋的配合。 （3）解除联防训练：如1——3——1进攻打法。 （4）教学比赛。 （5）罚篮。 第13——14周： （1）阵地进攻，强调配合训练。 （2）快攻路线训练。

如果你比较偏重灵活 机动力强 投篮为主的中锋那我建议你主要训练爆发力 投篮 出于咱们就是打业余比赛娱乐，所以爆发力可以通过起跑加速来训练，说白了就是像短跑运动员起跑一样。

首先，你说的快速上篮的防守，一般后卫的速度都比我们中锋要快。所以，重要的是加强脚步移动的训练。

中锋要参加快攻；（1）中锋要跟进冲抢前场篮板球。（2）后卫传45度后纵切，中锋跟进，造成“纵向二打一”。（3）后卫的压缩回传。（4）前锋接不到球，中锋掩护马上发动接触阶段进攻。

以篮球为主的亲子游戏

按照同样的 *** ，将篮球在运回到起点。将这段时间计时。亲子运球游戏中，几种有趣的运球方式：胸部搬运球：家长和孩子需要用身体一起夹住球，且不能用手扶球、碰球，来横向移动运球到目的地。

篮球游戏迷宫在篮球场上设置一些障碍物和迷宫，孩子们需要在规定时间内将篮球带过障碍物，成功投篮。篮球射击挑战让孩子们站在指定的位置，尝试用不同的方式将篮球投进篮筐。

总之，亲子投篮游戏是一项既有趣又有益的亲子活动，通过这个游戏，父母和孩子可以增进感情、锻炼身体、培养协调性和运动技能、培养耐心和毅力，是家庭中不可缺少的亲子互动活动之一。

亲子运动游戏投篮，是一项有趣又健康的活动，可帮助家庭成员之间增强感情，同时锻炼身体。在这个游戏中，家长和孩子们可以一起参与，享受愉快的时光。投篮游戏可以在室内或室外进行。首先，您需要准备一个篮球和一个篮球架。

幼儿园中班级亲子活动方案

1、活动宗旨：通过开展亲子同乐活动，让幼儿与家长一起体验运动快乐，加强家长与孩子之间的情感交流。激发幼儿参加体育活动的兴趣，在活动中增强其团结协作、遵守规则的意识，提高幼儿的身体素质。培养幼儿初步的团队和竞争意识，体现团结协作的竞赛风格。

2、家长拿出游戏用的材料，一一介绍给幼儿。家长请幼儿将杯子里的水倒到矿泉水瓶里，倒的过程中不能洒出水来。家长提示幼儿可以借助提供的材料组合来帮助完成任务。

3、篇1：中班亲子活动方案 【活动目标】幼儿与家长积极尝试用大纸箱玩各种游戏。幼儿与家长同时享受角色扮演的乐趣。让家长懂得一些废旧物品更能开发孩子智力。培养人与人之间的一些合作精神。

4、幼儿园中班亲子游戏活动方案1 【活动目标】 幼儿与家长积极尝试用大纸箱玩各种游戏。 幼儿与家长同时享受角色扮演的乐趣。 让家长懂得一些废旧物品更能开发孩子智力。 培养人与人之间的一些合作精神。