篮球一周训练计划(小孩子篮球10天训练计划)

篮球一周训练计划

一守二攻防守训练。 举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 一线、二线、三线协助防守训练。 全场陷阱包夹（1-2-2-2-1-1-2-1） 半场包夹（1-2-2-1-2瞬间包夹） 半场盯人防守训练。

小学篮球队训练计划和内容

篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

求一份篮球队训练计划 训练以慢跑开始：慢跑热身 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练 *** ：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

给我一个暑假的篮球训练计划

大操场5圈或球场20圈，跑前做简单热身 热身操：压腿、膝、踝关节是重点。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

以下都是我在书店找到，抄下来，然后自己打的 训练方案 1． 运球训练 单手持球直臂上举，手腕后屈，手心空出并对墙，距离墙约30厘米，用手指手腕对墙连续按拍球。

训练时间更好为每天的清晨或傍晚，我习惯在30a.m.-00a.m.左右打球，因为其他时间实在太热了。要注意基本功的练习，可以在打球前先运球绕着球场跑几圈，圈数可以自己定，要注意速度。