篮球抛投怎么练习以及步骤(篮球训练计划抛投 *** )

篮球抛投怎么练习以及步骤

1、抛投做法：面对对手，做出变向，或者单挡掩护后往一侧加速，使对手在侧面或者后面。如果已经过掉了对手，那么可以准备抛投了。如果对手在侧面，可以做出一个后撤步，与对手拉开距离；或者用身体顶开对手，同样拉开一定距离。

篮球如何抛投

1、抛投的手型：最关键是要柔和，不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。

2、篮球抛投动作要领如下：柔和，最关键是要柔和。不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。

3、之一点在我们使用抛投的时候，我们的举球位置要略℡☎联系：偏向我们的前侧手，然后去尽量靠近躯干位置，这样能保证我们的抛投不偏移。第二点在我们抛投的时候要让我们的掌心放空，让我们的手指去接触篮球，然后让我们的手掌充分放松。

4、抛投做法：面对对手，做出变向，或者单挡掩护后往一侧加速，使对手在侧面或者后面。如果已经过掉了对手，那么可以准备抛投了。如果对手在侧面，可以做出一个后撤步，与对手拉开距离；或者用身体顶开对手，同样拉开一定距离。

篮球训练 *** 有哪些

1、篮球训练 *** 如下：投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。

2、双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂℡☎联系：有上伸动作。球要垂直弹出。

3、篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

4、打篮球的训练 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

篮球抛投的技巧

之一点在我们使用抛投的时候，我们的举球位置要略℡☎联系：偏向我们的前侧手，然后去尽量靠近躯干位置，这样能保证我们的抛投不偏移。第二点在我们抛投的时候要让我们的掌心放空，让我们的手指去接触篮球，然后让我们的手掌充分放松。

节奏感要好 运球突破与抛投动作的衔接一定要流畅 2抛投前减速 除非你想吃火锅或是想让球弹框而出 3最后一步要跳得高 最后一步一定要跳的高，不要前倾斜。抛投过程 寻找机会突破，突破破时压低重心，注意球的保护。

跳步，在与对手有一定距离的时候，小跳步使双脚落地（注意小跳步，不要走步），这样才能保证抛投时的跳起高度。

首先投时手腕要放松，只在抛球的时候用力，手指要尽量张大，以确保球能按预定的路线前进。由于单手抛球，所以球出手后的不确定度大，换言之就是容易产生偏差，投得准的人一是靠苦练，二是因为他们有准确的投篮姿势 。

篮球技巧种的抛投该怎么做?又有哪些抛投终结方式。

抛投时有两种起跳方式：单脚起跳或者双脚起跳。单脚起跳跟普通上篮脚步是一样的，只是篮离篮筐更远。而双脚起跳就是跳步+抛投。起跳脚。

之一种、弱侧手低手上篮。弱侧手低手上篮是最基础的弱侧手终结的方式，如果我们在上篮的时候遭遇防守的时候，我们的右手要做好护球的动作，防止被对方的防守人员封盖。第二种、弱侧手高手上篮。

练习在油漆区左右两侧切割，紧急停车和投掷，左右双手交替投掷。如果想提高训练难度，队友可以上前防守，高举双手干扰投篮，自己调整弧线的高度和角度。更好三个人一起练，负责投篮，抢板，传球。就像实战中的分工一样。

抛投的关键：运球突破与抛投动作的衔接一定要流畅的不能再流畅（节奏掌握好）。无论你前面一步多么快，最后一步起跳一定要减速。

首先，练好罚球！掌握正确的投篮姿势。之后练好运球和底盘（运球时腰板挺直，不要猫腰，不然腰用不上劲，突破也不够快），实战时注意突破到一半时急停，用正确的姿势投。

抛投的方式有很多种，这种动作主要以弧度高难以封盖，具有突然性，速度快为标准。的确如你所说用手臂和手腕的力气把球推出去，但是又得时候也特别难以把握动作，稍℡☎联系：变形就可能不进。