14岁初一男孩篮球训练计划(初中篮球全队训练计划)

14岁初一男孩篮球训练计划

训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

暑假篮球训练计划(本人初中生)

1、持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。 篮球训练计划（二） 以《体育与健康》篮球教材为资料。篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、用心进取和拼搏精神。

2、中学生篮球训练 *** 1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往更高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

3、一，运球走动：以慢走的形式运球，熟悉球的运动。一般半个小时即可。二，原地投篮：用你自己觉得比较省力的投篮手型投篮，练习原地投篮.一般女孩子力量小，采用NBA式的投篮手型不实际。半小时即可。

4、上午：2小时，运球往返跑5组，练习定点投篮100个（注意手型与手感）。

求一套完整的初中篮球队训练方案!全队队员基本是新手。

人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协 *** 务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要任务： 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。 全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。