求一套篮球训练详细 计划 的安排表(队内篮球训练计划表格图片)

求一套篮球训练详细(计划)的安排表

1、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

求一套完整的初中篮球队训练方案!全队队员基本是新手。

1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

2、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

3、针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要任务： 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。 全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

4、防守练习好3联防，站位无死角，底线位置没有漏洞。2，进攻如何倒球，投篮位置，找到每个人在哪个位置投篮最有手感，在哪里投三分最后手感。

谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

我家附近每篮球场。我想开学也就可以练习篮球了，所以暂时县放下篮球。大家能不能把练体能，爆发力，弹跳力的练习表给我 *** 一份！我满意的话给100！不开玩笑，先50给你们看。对了，最后我想问我的小腿像是O型，就是忘外拐的。。

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领；约略十天。 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。