自由泳呼吸和手部动作要领,自由泳手脚标准动作

自由泳换气的技术要领是什么?

1、自由泳换气的技术要领如下：在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。

自由泳手脚标准动作

自由泳手脚标准动作如下：入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。二，自由泳 身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。

两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。自由泳四字要诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。

请教下,自由泳的换气 *** 和手脚动作频率是怎么的,请具体实用点的答案...

一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

米自由泳，最经常出现的是三次一换气的两边换气 *** ，这样减少了一半的换气次数，而且还不会影响运动中血液中氧的运输能力，这样的换气是最常见的。

腿的次数是根据手臂速度来的，划手换气时身体会有倾斜，打腿一个是平衡，一个就是速度。游泳的时候你要是去想腿打多少次那你就累死了。书本上的什么1：2：4都是纸上谈兵，一定要你自己游起来。