为什么缺氧环境有利于激发运动潜能 (足球运动员低氧训练)

为什么缺氧环境有利于激发运动潜能?

低氧空气对人体具有良好的治疗作用，能提高机体的免疫能力，增加氧的运输和肝脏的解毒作用，提高运动员的训练能力。

求足球后卫训练 *** (详细具体)

1、提高弹跳力的 *** ：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

2、要先从位置感开始训练，多进行抢圈训练。然后是盯人，对速度快的要贴身，技术好的要保持一段距离，进行1对1的训练。然后是头球，每天进行传中争顶的训练顶球时尽量睁开眼睛。这些都是基本剩下的要从比赛中体会。

3、另外在禁区内要谨慎出脚，以防点球，中后卫之间要及时补位，解围后记得保持队形。对看看优秀后卫的比赛，培养意识，多做往返跑，交叉步训练，另外更关键的是熟悉对方前锋的特点及过人习惯，常用脚法。慢慢比赛就会有感觉的。

4、关于训练后卫，必须要练到的基本功包括，一对一防守，卡位，头球，解围，长短传这些。

5、（1） 驻守防区，截获传球。在自身的防区内自由活动，随时准备截获对方传到本方后卫身后的球，从而瓦解对方的进攻。（2） 断抢渗透性直传球。弥补门前空当。（3） 阻击离开自己基本位置的插上“奇兵”。

列出高原训练的要素

1、运动员在进行高原训练运动时，其机体要承受运动缺氧和高原缺氧的双重缺氧。

2、一是提高心肺功能训练。原地高抬腿50次，然后立即转换为原地半蹲跳30次。组数从3组开始，可以慢慢增加，每组之间休息1分钟。二是水中憋气训练。水中憋气训练可在短时间内提高新战友的肺活量。

3、大量的垫上力量练习，皮筋力量训练以及多种形式的腰腹肌，背肌训练，这些训练的目的是为了加强运动员的四肢和躯干的力量，以防止高原训练期间出现肌肉或者是关节的损伤。

...世界杯亚洲区预选赛时选昆明为集训地?这对运动员有什么影响?_百度...

1、因为昆明大多数为高原地区，且同平原地区相比，高原地区的空气稀薄，含氧量低。在这种环境中集训，运动员血液中的红细胞的数量和血红蛋白的含量会增加，从而增强足球运动员血液的供氧量。

2、由于文化知识的贫乏，将会使球员理解能力和分析能力的低下程度淋漓凸显，而以此种思维，也将会很难在赛场上拥有一种对形势准确的分析判断能力以及对教练员技战术安排部署的领悟能力。

3、（1）受寒感冒继发、物理化学因素的 *** ，合成抵抗力低，为各种细菌造成了可乘之机，如巴氏杆菌、肺炎球菌、链球菌、葡萄球菌等感染。（2）寄生虫性病因，蛔虫幼虫在体内移行过程中损伤肺泡及支气管。

4、昆明属于高原地带，气压低，空气中的含氧量低于平原。运动员在此进行训练，能够更好地锻炼运动员的心血管系统，增强运动的耐受能力．红细胞起运输功能；而白细胞主要起免疫作用，作为健康的卫士，白细胞时刻都有献身的。

【急性低氧运动及力竭后代谢指标的变化规律】低氧,脂肪代谢

1、急性低氧运动组力竭运动后短时恢复机能指标乳酸呼吸商和代谢当量较低氧预适应运动组有显著性上升。AD和NA无显著性差异，但有下降趋势。3 讨论 如表2所示，急性低氧运动组和低氧预适应运动组之间比较。

2、在低氧的环境下，中等强度的运动可对体脂进行消耗，而高强度运动则有助于增加糖醇解供能的比重，促成肌糖原和骨骼肌蛋白质的损耗。

3、慢性缺氧所致红细胞增多主要是骨髓造血增强所致。