篮球训练保养计划表,篮球怎样保养?

个人篮球技术训练计划

1、技术训练 技术训练是篮球训练的重要组成部分。我会根据自己的技术缺陷和比赛需求，制定相应的技术训练计划。以下是我常用的技术训练 *** ：-投篮练习：我会在不同的位置和距离下进行投篮练习，以提高准确度和稳定性。

篮球怎样保养?

1、选择合适的运动场所。篮球也分室外用球与室内用球。木地板、塑胶地板、等平滑的场地，可以选用室内用球；水泥地、街球场或者其他环境，就要选择室外篮球。

2、篮球保养常识 根据使用场所选择室外用球（oudoor）或室内用球（indoor）.一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

3、篮球不要碰水。在雨雪天气我们不要去打篮球，因为篮球的主要材料就是橡胶，所以篮球沾水之后就会非常容易氧化。清洁篮球。

4、一如何保养篮球 选择场地 根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球（oudoor）或室内用球（indoor）。

5、不宜碰水 水是任何篮球的天敌，平时需要注意不要让篮球沾水，也不要在雨里打球，轻则减少篮球寿命，重则使篮球留下伤害，另外弄湿的篮球容易开胶。

6、如果经常使用篮球，没有必要定期放空篮球的气。如果篮球长时间不使用，建议将篮球的气放空，有助于篮球保养。篮球充气标准：篮球底部离地8米时，让求垂直下落，球弹起后，篮球顶部离地2米，即为标准。

真皮篮球的保养 ***

1、不宜碰水。水是任何篮球的天敌，平时需要注意不要让篮球沾水，也不要在雨里打球，轻则减少篮球寿命，重则使篮球留下内伤害，另外弄湿的篮球容易开胶。不能重压。

2、定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查 *** ：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。

3、我也很喜欢篮球，用湿布擦原则上没问题，但真皮的球应该保持干燥，用湿布去污后要擦干，我还听说要用油擦，然后让皮把油吸进去，也有道理，皮的东西一般都用有保养的，当然也别放太多油，阴干就行。

给篮球打气要多久一次?平时要如何保养篮球?

1、正常篮球一般3个月打一次气。正常篮球要充气的原因是篮球本来就有缝隙，不过是很细小，会缓慢放气。如果怀疑是篮球漏气可以把篮球放入水中，看看有没有气泡冒出，有气泡冒出的地方就是漏气的地方。

2、注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。

3、篮球多久充一次气？每个篮球都需要充气，因为随着时间的推移，球会逐渐漏气。有的篮球，需要一星期充一次气。另外一些篮球，可能需要三个月充一次气。篮球多久充一次气篮球多久充一次气，主要取决于三个因素。

4、如果经常使用篮球，没有必要定期放空篮球的气。如果篮球长时间不使用，建议将篮球的气放空，有助于篮球保养。篮球充气标准：篮球底部离地8米时，让求垂直下落，球弹起后，篮球顶部离地2米，即为标准。

5、在平时与同学们玩耍的时候可以小心一点，不要对球造成过于大的冲击或伤害，再玩完之后可以对它进行清洗，这样不会在它的表面留下过多的污垢。

6、打气时先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

篮球体育生该如何保养自己的身体?

避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。

秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

之一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。

首先对于体育生来说，在运动的过程当中一定要加强自我保护意识，只有这样才能够充分的保养好自己的腰部，并且体育生在加强自我保护意识的过程当中就会自然而然地留意到运动过程当中潜在的一些危险，这样就能够更好地规避他们。

新篮球保养 ***

定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查 *** ：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。

选择合适的运动场所。篮球也分室外用球与室内用球。木地板、塑胶地板、等平滑的场地，可以选用室内用球；水泥地、街球场或者其他环境，就要选择室外篮球。

定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。直观检查 *** ：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。

篮球保养常识 根据使用场所选择室外用球（oudoor）或室内用球（indoor）.一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

篮球不要碰水。在雨雪天气我们不要去打篮球，因为篮球的主要材料就是橡胶，所以篮球沾水之后就会非常容易氧化。清洁篮球。

篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。最直观的检查 *** 是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。