篮球训练保养计划方案篮球体育生该如何保养自己的身体

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球训练保养计划方案篮球体育生该如何保养自己的身体 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。然后，在抓住篮板并落下之后，你必须把你的 *** 抬起来，靠在你后面的人身上，然后尽可能地把你的腿向前放，以一个“-”的形状落地。

2、之一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。

3、秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

4、其他物质的补充：碱性饮料可以消除身体的疲劳，恢复体能。鱼、肉等食物中含有肌酸，它能提高运动时短时间的冲刺能力，并且能够增强力量和速度。

篮球应该怎样保养?

篮球保养常识根据使用场所选择室外用球（oudoor）或室内用球（indoor）.一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。

篮球鞋的保养 *** 篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异.如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记.先拿出鞋垫（有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗），用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除.。

篮球不要碰水。在雨雪天气我们不要去打篮球，因为篮球的主要材料就是橡胶，所以篮球沾水之后就会非常容易氧化。清洁篮球。平常在清洗篮球的时候也更好不要水洗，先用干抹布擦拭篮球表面，如果那些特别脏的东西擦不掉，可以用湿毛巾擦拭，但是擦拭完毕之后要马上放到通风处晾干。开胶后注意维护。

怎么保养篮球

1、定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查 *** ：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。

2、篮球鞋的保养 *** 篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异.如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记.先拿出鞋垫（有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗），用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除.。

3、把篮球的气完全放掉。用塑料薄膜或油纸完全包裹球。在外层用塑料袋装好。放于通风阴凉处，不要至于高温或潮湿处。不要用重物压，更好放置于柜顶。不定期检查，看包裹层是否完好，如有破损及时更换。篮球根据材质可以分为以下几种：橡胶篮球：低档球。工艺简单，成本也较低。

4、【篮球使用保养】充气前，请先把球针润滑，保证球嘴（打气孔）之寿命，以防漏气。使用完毕后，清洁球表面，用塑胶袋装好。存放在阴凉干燥的地方，可延长使用寿命，请勿用湿布擦拭真皮球，以防发霉。不要充气过饱或者坐在篮球上，避免重压或挤压，以免球体变形。

5、不要用脚踢，这是很忌讳的，也是在生活中很常见的，篮球的特性决定了拍球是他正确的使用 *** ，且寿命长，用脚踢，只能减少它的使用寿命，就像足球不能用手拍一下。

新篮球保养 ***

1、定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查 *** ：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。

2、雨后场地没干，千万别去打，篮球泡水之后，很快就脱皮了。不要放在太阳下暴晒。热胀冷缩原理不仅仅是对球内的空气而言，球的表皮也会受到影响。球么，总是要打，如果这里也不能打，那里也不能打，干脆就放家里好了。不过水泥地板摩擦力大肯定球的损耗高。

3、篮球鞋的保养 *** 篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异.如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记.先拿出鞋垫（有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗），用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除.。

4、篮球变脏后，不要用清水冲洗，因为球沾水后球皮会很容易开胶，而是要用干毛巾擦拭，拿到太阳底下自然晒干后使用。选择合适的运动场所。篮球也分室外用球与室内用球。木地板、塑胶地板、等平滑的场地，可以选用室内用球；水泥地、街球场或者其他环境，就要选择室外篮球。

5、篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。最直观的检查 *** 是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。

篮球如何保养

1、篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，更好不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。注意打气打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

2、定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查 *** ：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。

3、篮球鞋的保养 *** 篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异.如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记.先拿出鞋垫（有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗），用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除.。

4、把篮球的气完全放掉。用塑料薄膜或油纸完全包裹球。在外层用塑料袋装好。放于通风阴凉处，不要至于高温或潮湿处。不要用重物压，更好放置于柜顶。不定期检查，看包裹层是否完好，如有破损及时更换。篮球根据材质可以分为以下几种：橡胶篮球：低档球。工艺简单，成本也较低。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助