自由泳的正确换气 *** (自由泳呼吸的时候脖子疼)

自由泳的正确换气 ***

自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

每次大量运动后脖子疼是怎么回事?

您好！ 问题分析：因为做腹肌运动时，你的脖子也会要受力. （双手抱后脑） 具体来说， 你的手和你的腰用的力量是基本平衡的， 因为你手用力的情况下， 是把后脑往上拖， 所以做完以后脖子会有一点酸痛，这很正常， 过段时间，可能要好一点. 康复指导：建议要循序渐进，适可而止吧。

可能的原因首先在跑步的时候，尤其是长跑的时候，是需要消耗大量的能量的，而且运动时间比较长。如果自己在运动的过程中姿势不太对的话。那么很容易就会对身体造成一定的损伤。

首先应排除颈椎问题，可去医院拍个片子看看是否颈椎出现问题！其次再来说跑步姿势，抬头挺胸，跑步时双臂自然摆动，感觉后背肩胛骨缝周围肌肉有轻℡☎联系：拉伸感为佳。

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，而你平时可能没有好好的保养颈椎，所以才有了你现在的脖子疼。

运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。之一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。

过量的运动或者长时间没有运动等都会引起关节、肌肉等酸痛。如果不是以上的原因，有可能是在运动期间不小心扭到的。在运动前一定要做些热身运动，把自己的韧带和关节打开后方可加大运动量，否则很容易遇到拉伤，扭伤等。

脖子疼有什么 *** ?

引起颈部疼痛的原因有很多，大多数是因为颈部劳损导致的，可通过做理疗、热敷或加强体育锻炼来缓解，必要时还需及时就医。

首先，针灸是一种有效的治疗脖子酸痛的 *** 。通过针灸，可以 *** 身体内部的穴位和经络，帮助气血畅通，达到缓解疼痛和舒缓肌肉紧张的目的。其次，推拿也是一种有效的治疗脖子酸痛的 *** 。推拿可以放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和疲劳。此外，中药外敷也可以缓解脖子酸痛。

脖子疼痛中最常见的是由于长时间伏案工作或低头看手机、用电脑导致颈部肌肉的劳损性疼痛，治疗上需纠正不良姿势，多做抬头挺胸动作，适当进行颈部手法推拿、轻柔 *** ，疼痛明显时可外用或口服消炎镇痛药物，经此处理后多数情况下颈部疼痛可得到缓解。

自由泳脖子问题

1、一个人经常运动的肌肉是会变大变粗是属于正常现象，也有可能是肌肉损伤导致肿起来。

2、很有可能是你的游泳时 *** 不对，造成你脖子不能自然扭动，如果长时间这样，会造成脖子关节劳损，建议你找一个明白人给你看看你的动作。

3、一般来说游泳是锻炼颈椎、腰椎、脊椎更好的 *** ，对预防颈椎病等效果很好，而你游泳久了之后脖子疼痛难忍，可能是由于游泳过度、游泳姿势不正确、或者用力过猛导致的。如果偶尔一次的这样，适当的休息是可以恢复的。但是如果每次游泳之后，姿势、用力等都正确还是会疼痛，就要考虑一下你的颈椎亚健康问题了。

4、需要考虑是肌肉疲劳还是韧带或关节的问题。如果是肌肉酸痛之类的，考虑 *** 放松，休息后即可。如果是韧带或关节问题，可能是肩周炎，颈椎炎，驼背之类的，平时没有感觉，在游泳这用长时间仰头、仰身的状态下暴露出来。这样问题就复杂一点，恢复也需要较长时间的锻炼。

5、什么初学者姿势的，那都没关系，你初学总不能游了蝶泳吧？你说的状况很像我初学蝶泳的时候，不过我不会偏头痛。你的情况我觉得应该是游泳池的水比较凉激倒了，或者动力过度。另外手臂和大腿没有充分活动开。