刚练自由泳手臂疼怎么回事自由泳游得手臂酸痛,抱水推水无力,是什么问题

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1、建议你除了检讨自己的自由泳动作是否标准外，再去看看”全浸式自由泳“的教学视频。去体会在水中对调整重心保持平衡的重要性，在全浸式自由泳的视频内容下，你会发现若学会了它，自由泳游再久再长好像都不再是个问题。总结一句，当你学会用慢动作游自由泳，那么你企求的游泳距离将不再是个大问题。

2、发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

3、动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。自由泳大多数都游得不远，游不远很大程度上是因为打腿打得不正确，会消耗大量的体能，因此，要想自由泳游得远要练好打腿。

4、是正常现象，专业游泳运动员一般分三种情况，一种是僵，一种是酸，还有一种就是麻。出现酸的反应就是因为肌肉里有乳酸堆积了，只要训练结束以后多注意牵拉肌肉就好了。

自由泳肩膀疼怎么解

1、在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或理疗。这样肩痛就会减轻或消失。

2、游泳后肩膀酸痛可以屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘等。屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

3、游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解 *** 如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。热敷或冷敷。

4、在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适要减少运动量，建议普通的游泳爱好者以1小时为宜，如果不适加重或出现疼痛，要停止运动，及时就诊。肩袖撕裂不可隐忍如果游泳后肩关节疼痛，手臂抬到一定高度时疼痛加剧，夜间睡觉时更加明显，甚至梳头、洗脸都困难时，多半是肩袖撕裂，甚至发生了断裂。

5、手部的入水动作应该是中指指尖更先入水，而不是大拇指更先入水，这样会缓解因移臂过度内旋造成的肩部压力。可以通过使用划水板来改善手部入水的动作。最后，用力过度，或者是划频率过快，游的时间太久也会造成肩部疼痛，我就曾经因为游得太猛感觉肩袖那里痛。以上三点我觉得是造成自由泳肩膀痛的根本原因。

自由泳游泳后右手臂肌肉疼痛怎么回事?有几天了,还不见好,左手臂到没...

不用去，据我所知没人去，这个都要痛的，一般要痛三个月左右，如果加强练习可能痛的时间会更长，没有例外，游泳前多拉伸会有点好处。

发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

首先运动员比赛是残酷而激烈，争分夺秒来跟其他运动比赛，跟时间赛跑导致胳膊肌肉痛原因，快速摆动胳膊，需要手部肌肉不断发力，而且还是不断加强，导致肌肉内部葡萄糖完全跟不上运动员消耗程度，就会导致肌肉酸痛小腿肌肉酸痛跟手臂肌肉伤痛原理都是一样的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助