排球后排进攻怎么练好一点,打排球的方法

现代排球比赛中后排进攻特点及应用探析:排球后排进攻技巧

1、立体进攻融入后后后四，形成了以往的三点进攻、两点进攻到场上的五点进攻的转变，进攻点增加。 立体进攻，前后排进攻结合运用，这是现代排球的必然发展趋势。

打排球的方法

打排球方法有以下六点：准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。球动作：当球接近迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。

扣快球 扣快球是排球比赛中最令人兴奋的进攻手段之一。它是在传球前或传球的同时起跳，以快节奏的动作将球击入对方场区的扣球方法。

基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，方法是对着墙壁垫球，只要坚持，会看到球技一天天的上来的。

打好排球的技巧 击球手型、击球点和击球部位 垫击手型，目前常用的方法有两种：叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

排球技术的动作要领

排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网。

准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

排球基本动作要领包括：发球、接发球、垫球、扣球、扑救、格挡等。发球：发球时需要站在发球线上，保持身体平衡，将球放在手掌心处，用另一只手稳住球的下部。然后将球举过头部，摆臂向前远离身体，随后用力发球。

正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地组成。大多数的其他扣球技术都是由正面扣球技术发展而来。对初学者来说，正面扣球是最简单的扣球技术，因此，他们必须首先掌握好正面扣球后再学习其他的扣球技术。

我想知道很多关于排球的规则以及训练方法以及场上战术

排球比赛的规则非常简单。每个团队可以用手臂、拳头、头部或其他身体部位将球传递给对方场地。球员不能用脚或其他身体部位接球。每个团队可以将球传递三次，然后必须将球击回对方场地。如果球员违反规则，对方团队将得到一分。

排球进攻战术之一。扣球队员详作助跑起跳，诱使对方起跳拦网，但自己急停制动，当对方下落时，自己再突然从原地起跳进行实扣。采用这个战术时可以避开对方的拦网，提高扣球的成功率。空间差 排球进攻战术之一。

练习方法：(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

怎样打好排球?

扣快球 扣快球是排球比赛中最令人兴奋的进攻手段之一。它是在传球前或传球的同时起跳，以快节奏的动作将球击入对方场区的扣球方法。

侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让S身材更突出。

准备姿势和移动：在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系。

身体素质 首先对于新手来说，其实排球是一个非常耗费体力的运动。因为对打的时候，你永远不知道对方要把球打到哪，那么你很可能全场跑动。所以首先你需要增强身体的锻炼才能够学习好排球。

引臂时提肩，手肘高于肩部，微微侧身，击球是力由腰生，带动肩部，击打位于击球手前上方的球。击球结束后，将手臂挥舞动作做完，不要中途停滞。（5）汽排球阻力和浮力大，击球可以尽量发力鞭打。

如何在排球上面技术更厉害?

提升自己球感的基础训练，掌握好击球点，练一些不到位或半到位的球，适应不同的来球方向、高度，同时注意技巧的掌握。练习接球速度力量，主要掌握短平快、平拉开、背快等技术和背传、背飞、后排进攻等传球技术。

练习俯卧撑提高臂力，在垫上做腹部伸展练习，做手倒立贴胸着地。 示例二：在垫上或草坪上做前扑动作。 示例三：在垫子上或草坪上用前扑动作击固定的吊球。(3)结合球练习。 示例一：学生站成一路纵队，轮流接教师的抛球。

多训练，不是指去球场分拨打就是训练了，而是要有基础专项的训练，这种训练往往是最单调枯燥的，但是提高技术很有效，从而可以掌握更多的排球技巧。

方法：正面双手垫球 垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

最好当然是进行专业训练。业余的话首先要练脚步，前后左右的滑动，然后是基本功例如发球、垫球、扣球、扑救等，想要再提高，就得练身体素质，尤其是灵活性和弹跳力腰腹力量，还有手腕手指的力量。