1、保持放松 运动员要想游得越快,就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松,增加打腿的速度,并接近水面。这是非常正确的打腿方法。
1、保持放松 运动员要想游得越快,就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松,增加打腿的速度,并接近水面。这是非常正确的打腿方法。
2、自由泳打腿有五个口诀:大腿带动、屈膝下压、膝上移、双脚轮流、交错打腿 自由泳打腿具体动作解释:1.打腿时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。
3、.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。
4、腿的幅度应该适中:在自由泳中,腿的幅度应该适中,不要过度弯曲或者伸展。 呼吸要顺畅:在自由泳中,呼吸要顺畅,不要因为腿部动作过于用力而影响呼吸。
5、腿部动作的练习方法:陆地模仿练习 坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。
1、次打腿,也就是左手入水,同时右腿下打;右手入水,同时左腿下打;2次打腿不单是6次打腿的基础,在早期的自由泳比赛中也被广泛应用,现在这种技术已经很少有用到,而运用更多频次的打腿。
2、次腿频率高,初学者不好掌握。2次腿更偏重划水效率,适合长距离的熟练游泳者。初学者可以使用4次腿,频率适中用力也适中。但初学打腿是难点,刚开始会打的频率很快很用力,这也是过渡过程,不必太在意打腿次数。
3、自由泳有二次腿,四次腿,六次腿,无序腿等多种打法。二次腿比较轻松,且速度也不慢,常受到业余爱好者的青睐。
1、坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。
2、方法如下:平衡和推动力,打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气,所以很轻易的上身就能飘起来,但是腿就比较沉,所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。
3、练习方法:两臂前伸至双手重叠, 两腿做连续的交替打水, 每打6次腿抬头吸气一次。练习次数:建议25米× (4-6) 组, 也可视个人情况而相应增多减少。
4、俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习,打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率,俗称暴打。自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是,可以坐在椅子上,试着抬起你的大腿,保持小腿不动。
1、打腿:打腿的时候要注意腿,脚尖要一直指向后方,整条腿要蹦直,大腿要有力,胯部发力,大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。
2、次打腿,也就是左手入水,同时右腿下打;右手入水,同时左腿下打;2次打腿不单是6次打腿的基础,在早期的自由泳比赛中也被广泛应用,现在这种技术已经很少有用到,而运用更多频次的打腿。
3、自由泳腿部动作要领:自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。
4、目前练习情况,单臂划行或自由泳腿划行时,左边换气时比右边要舒服或熟悉;而全泳时,只会右边换气。连续自由泳腿左边换气时,踢左脚同时划左手的节奏配合得比较顺,而右侧就要把踢腿的幅度加大才比较顺。
5、(二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
6、,身体姿势,自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部*稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
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