什么叫篮球的进攻步伐训练打篮球有哪些脚步技巧

今天阿莫来给大家分享一些关于什么叫篮球的进攻步伐训练打篮球有哪些脚步技巧 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右 *** 叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。

2、打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3、梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

练习篮球步伐的讨论

1、在篮球比赛中，控制自己的重心是十分重要的，训练中应告诫运动员把握好重心的高度，注意正确的基本姿势（趋膝降重心）。

2、我有5年的篮球经验，五年前走的是螃蟹步，那是防守步伐。现在走滑步和撤步，这是进攻步伐。在防守时去盖帽，步伐的确是关键。快了被躲开，慢了被跟不上，都不好。

3、降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。顺步和交叉步。

4、起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种 *** 。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

5、篮球脚步灵活性训练 *** 如下：球员应充分用力蹬踏地板，地板才能给予其充分的反作用。

篮球脚步的训练 *** 有哪些呢?

1、练障碍跑。多做一些侧滑步的训练。练习高抬腿跑步。练习左右 *** 叉跑。练习折返跑。坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。

2、转身(持球时，一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守)。滑步(用于较贴身之防守，并分为前滑步，后滑步及侧滑步，按滑动的方向而定)。

3、我搞篮球专业的，下边教你几招常见的训练 *** ：急停★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。

4、起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种 *** 。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

5、在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。

6、篮球脚步灵活性训练 *** 如下：球员应充分用力蹬踏地板，地板才能给予其充分的反作用。

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