暑假篮球高阶训练计划表〖如何打好控球后卫〗

这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于暑假篮球高阶训练计划表〖如何打好控球后卫〗方面的知识吧、

1、对于一个控球后卫，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。

2、要打好一个组织后卫，可以从以下几个方面进行提升：提升控球能力熟练运球：组织后卫，也称为控球后卫，是球队中持球时间最长的球员。因此，必须掌握熟练的运球技巧，包括单手、双手、交叉步、背后运球等多种方式，确保在高速移动和面对防守压力时仍能稳定控球。

3、在传球方面，篮球运动员需要做到精准到位。一个优秀的传球手能够准确地将球传至队友手中，无论距离多远或多近。这样的传球不仅能够为队友创造进攻机会，还能增强球队的凝聚力。最后，篮球运动员在防守时也需要发挥重要作用。作为防守对方的快攻之一人，球员需要时刻保持警惕，快速做出反应，以阻止对方的进攻。

怎样才能做一名出色的篮球教练

〖壹〗、要成为一名出色的篮球教练，可以从以下几个方面着手：广泛观赛，学习先进战术观看高阶赛事：如NBA、NCAA、欧洲联赛等，这些赛事中的战术体系和思想能够为教练提供宝贵的借鉴和灵感。学习不同风格：通过观察不同球队的比赛，了解各种战术风格和球员角色，丰富自己的战术储备。

〖贰〗、第尊重、赏识、鼓励：尊重每个学生，赏识他们的潜力和成长，并通过鼓励激发他们的积极性。回忆我们当年作为学生时，都渴望得到老师的肯定和鼓励，因此，作为教练，应多给予学生正面的反馈。第专业技术：身为篮球培训俱乐部的教练，精湛的篮球技术是基础，也是成为优秀教练的关键。

〖叁〗、树立明确的篮球理念教练员需具备自己对篮球运动的深刻理解和独特见解，形成一套明确的篮球理念，并以此为指导进行日常的训练和比赛指挥。保持强烈的好胜心教练员需具备强烈的求胜欲望，对待比赛要全力以赴，不仅追求参与的过程，更要追求胜利的结果，以此激励自己和队员不断进步。

我14岁,刚开始打篮球,176cm,70kg,位置是pf,我要怎么练习?

〖壹〗、推荐绕篮球场慢跑5-6圈到微出汗。体能较好的同学可以尝试变速跑，例如，“宽快长慢”。既底线冲刺，边线慢跑。要求也是微出汗就好。（底线和边线术语不懂请自行百度）牵拉阶段自己网上找点拉伸动作正式训练阶段（一般我每次去训练之前都会确定一个侧重点，全都照顾到不太现实。

〖贰〗、大前锋（PF）大前锋（PowerForward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。先说说大前锋的职责好了，他的首要工作便是抓篮板球。

〖叁〗、突破要多练练停下来以后的动作，不要一突到底直接上篮，这样很容易被封盖，你体重有优势，速度不快，正好可以用你力量的优势压到内线，压到大概在篮下靠近三秒区的位置，如果有人来补防，你就要发挥你控球后卫的视野和意识，把球分给跟进的队友，或者分出去。

〖肆〗、多练习投篮，从篮下开始，一点一点往往扩展。踏实练，心急吃不了热豆腐。每个点投个几百球，基本上就有会些感觉了。练习突破，先练习上篮，也就是三步篮，左脚起跳右手上，右脚起跳左手上，都得练。以后的强化训练，就是练习两步蓝，甚至一步上篮。

编织一套篮球教学进度表有哪些基本要求

〖壹〗、遵循运动训练规律，合理分配运动负荷：教学进度表的制定需遵循运动训练规律，合理分配运动负荷。避免过度训练或无效重复，确保教学的科学性。保持灵活性，根据实际课堂反馈调整进度：教学进度表应具有灵活性，能够根据实际课堂反馈进行调整。适应突 *** 况（如天气变化、学生状态），确保教学进度不受影响。

〖贰〗、定期组织观看NBA等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。训练培优，争取每一学期与其他学校举行一次精彩的篮球比赛。社团活动要求梦想篮球协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。

〖叁〗、定期组织观看NBA等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。训练培优，争取在“荥阳市篮球联赛”上举行一次精彩的篮球比赛。社团活动要求“梦想”篮球协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。

〖肆〗、班级管理要求：教师应当按照课程标准和教学大纲要求，制定教学计划和教学进度表，统筹安排各项教学活动，规范班级教学秩序。学生管理要求：教师应当按照学生的不同特点和需求，制定个性化的学习计划，注重培养学生的创新思维和实践能力，加强学生的品德教育和行为规范。

〖伍〗、教学工作教学过程中，教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。

「K *** 教学」K *** 教你5组跨下运球的过人连招

K *** 教学的5组跨下运球的过人连招包括：误导变向：面对防守者，首先迅速做一个假动作，使防守者错位。外侧脚迅速刺探，眼神引导对手注意力。在防守者犹豫的瞬间，加速突破过人。拖曳步与变向：使用横向的胯下拖曳步调动对手。接着进行胯下变向，结合假动作和压肩，利用节奏变化上篮得分。

误导变向/面对迎面而来的防守，试试行进间胯下变向。首先，迅速做一个假动作，让防守者错位。接着，外侧脚迅速刺探，眼神紧随其动，诱导对手的注意力。当防守者犹豫的瞬间，果断加速突破，轻松过人。拖曳步与变向/横向的胯下拖曳步可以有效调动对手，然后接以胯下变向。

之一招：胯下变向误导。面对防守，先做一次胯下变向，外侧脚迅速向外刺探，眼神也看向外侧，防守人犹豫时，加速过掉对方。第二招：胯下拖曳步加胯下变向。横向的胯下拖曳步调动防守，随后衔接胯下变向，压肩加速上篮得分。第三招：杀手级的跨下夹体前变向。

可以通过反复练习拖步急停的基本动作，逐渐提高熟练度和准确性。配合辅助工具：平时可以配合椅子进行拖步急停的训练。运球时护球手手持锥筒，急停前一步小，第二步迈大步急停，将锥桶按在椅子上模拟护球对抗。这有助于增强对动作的理解和掌握。

艾弗森的超大幅度Crossover，实际上是由延伸步和体前变向组合而成。K *** 教你如何连招，给你的Crossover注入灵魂。延伸步是运球时，内侧脚小跳，迅速向前迈出外侧脚的技术动作。它能瞬间降低重心，形成突破威胁。进攻时，面对不及时反应的防守人，通过延伸步加速配合护球手，上篮终结。

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