经典瞬间篮球训练计划〖对篮球一窍不通,想学习篮球,因该从哪里练起 〗

不会吧！今天由我来给大家分享一些关于经典瞬间篮球训练计划〖对篮球一窍不通,想学习篮球,因该从哪里练起 〗方面的知识吧、

1、 *** ：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12单手头上抛接球，控制球能力练习 *** ：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习（图8）。要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

2、想要学习篮球，首先需要找到合适的场地。篮球场是学习篮球的更佳场所，你可以经常前往篮球场，拿上一个篮球，开始你的篮球之旅。在那里，你可能会遇到很多热心的篮球爱好者，他们愿意与你一起玩耍，并且乐于教你一些基本技巧。

3、练习投篮。打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐。投篮又分为：半场，全场，篮下等等。从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是瞄准，需要用眼睛准确判断抛球的弧线是不是正对篮筐的。

4、首先，可以考虑寻找专业的篮球教练进行个人辅导，他们能够针对你的具体情况提供个性化的指导。其次，现在市面上有很多专门针对高中生的篮球培训班，这样的培训班不仅能够系统地教你篮球的基本技术和战术，还能让你结识到志同道合的朋友。参加这类培训班不仅能帮助你快速掌握篮球技巧，还能培养团队协作精神。

5、本人女，初一，对篮球一窍不通，根本就没接触过篮球。。要怎么学习篮球规则？怎么打？不说打得一手好篮球，只求可以看得懂别人打篮球就行...本人女，初一，对篮球一窍不通，根本就没接触过篮球。。

6、后卫，身为后卫你需要有良好的体力和运球，多掌握过人技术，和假动作，练好3分和中投，组织就多运球，得分就多跑空位等球然后唰...本人是对NBA一窍不通。完全靠技术累计的。

怎样练习急停跳投?

力量与爆发力：急停跳投需要较强的腿部力量和爆发力，以便在急停后能够迅速起跳投篮。因此，加强腿部力量训练是非常重要的。身体协调性：良好的身体协调性有助于在急停跳投时保持身体的平衡与稳定，提高投篮的准确性。总结：掌握完美的急停跳投需要不断练习和积累经验。在练习过程中，要注重动作细节、节奏变化以及身体素质的提升。

由于会急停但不一定能在急停后马上跳起，所以需要学习空手急停垫跳起。当学会跑步急停跳起后，再学习实地快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、垫跳起、投篮这五种动作连续做好。接下来进行快速运球急停训练，体会运球急停的感觉。

基础练习：先从基础的急停跳投开始练习，逐步掌握动作要领和节奏变化。进阶练习：待基础动作熟练后，可以尝试急停后仰跳投等更复杂的动作，但需注意身体素质的匹配。注意事项：保持身体平衡：在急停跳投过程中，要始终保持身体平衡，避免因失去平衡而影响投篮命中率。

我需要一份好的篮球训练方案

首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。然后你可以把两腿慢慢靠近，直到合拢。

每天至少跑1000米，增强体能。俯卧撑和立卧撑可以每日做100-200个，而仰卧起坐则需超过200个以加强腰腹力量。有条件的话，进行负重练习，如使用哑铃，可以进一步提升臂力。跑步时脚上绑上沙袋，有助于锻炼弹跳力。每天练习摸高也是提升弹跳力的好 *** 。

总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

基础运球训练手指运球：确保使用手指而非手掌控制球，这有助于提升运球的灵活性和精确度。运球高度：运球时保持球的高度在腰部以下，这有助于更好地控制球并减少失误。手腕放松：运球时手腕要放松，用向下挤压的动作拍球，避免使用抽打动作，这样可以使运球更加稳定。

基本功训练半个小时（运球、投篮、上篮），身体训练20分钟（体能、弹跳、脚步），结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮。更好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持、努力一定没有问题的。

控球后卫一定要有篮，就是说投篮一定要准。建议没事就投，罚球是更好的练手感的 *** 。还有一点，防守意识。

打篮球,跳投时怎样练习滞空?(跳到更高点停留瞬间再出手投篮)

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。拥有了稳定的投篮基本功后，和适宜的弹跳滞空能力。

跳投的 *** 】双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性，练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳，如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力补充：动作要领握球：投篮手及辅助手的两个拇指呈90度角抓球。

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

怎么才能练好投篮

规范化投篮动作练习要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练身体训练程度对投篮命中率有显著影响。队员在身体训练不足时，当运动量增加时，命中率会明显下降。

建立自信：在任何情况下都敢于投篮，积极出手。随着练习次数的增加，你将逐渐找到投篮的感觉。保持专注：即使身体疲惫，也要在接到球准备投篮的那一刻集中注意力。保持正确的投篮姿势，并坚持自己的节奏。如果不够专注，投篮动作可能会变形，影响投篮命中率。

要练好投篮，可以从以下几个方面进行：加强力量训练全身力量训练：投篮不仅仅是手部动作，而是需要全身力量的协调，包括腿部、腰部和上肢的力量。可以通过健身房锻炼或使用家用健身器材来增强这些部位的肌肉力量。

要练好投篮，可以从以下几个方面进行：加强力量训练全身力量训练：投篮不仅仅是手部动作，而是需要腿部、腰部、上肢等多部位力量的协调配合。因此，要通过健身锻炼，增强全身肌肉力量，为高质量的投篮打下基础。

请教篮球高手

投篮情况：当球员进行投篮时，一旦球离开球员的手，便不再属于该球员。在这种情况下，如果球碰到了篮板或篮网但未进入篮圈，球员再接住球是合法的。即使是球碰到了篮板，球员再接住也不算违例。接球后打板：如果球员接住队友的传球（双脚未离地），然后立即进行打板（非投篮），球员可以接住球。

想要练左手的话你要刻意的去练平常自己打球就只用左手什么投篮，勾手，跑三部上篮。你定要克制自己不是用右手。这样，你站在篮下就差不多合理冲撞区附近就一直用你的左手练低手上篮，就是从下往上打板投篮那种。

练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

现实中高手SG一般分两种，一种投篮很准；一种速度快，突破犀利。其中我觉得最重要的就是篮下技术，离篮筐越近，把握越大。包括篮下的要位、卡位、给内线做挡拆、冲抢篮板、篮下假动作等。练习的话我建议3点，一个是下盘的力量，一个是脚步的应用，一个是假动作的使用。

首先你是右手运球，说明的你左手用的不算太强，这个动作必须得吧左手练好，左手上篮必须要稳！涉及到球进不进呢！如果要是光看就在第2步后起跳，手把球托到颈部以上，然后在最后一步起跳，把球倾向左手同时手把球像托进篮筐。

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