自由泳间歇训练计划,50自由泳训练计划

怎样提高肌肉耐力?

1、第 如果想要增加肌肉的耐力，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。

50自由泳训练计划

天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

如果你还不会自由泳，那么算了，没那体力每天练那么长时间。如果你会自由泳，那么以下是比较有效的步骤。

M混合泳技术游。[第二周计划]第四次 陆上：力量耐力练习 水上：400M混合泳；8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；20×50M间歇游，间歇15秒。

美国队(勇夺奥运金牌)

1、在比赛中，美国队发挥出色，多项运动项目勇夺奥运金牌。在田径比赛中，美国队的苏珊娜·蒂斯代尔以445秒的成绩获得了女子400米栏比赛的金牌。此外，美国队的莱昂纳德·弗洛伊德在男子拳击比赛中获得了金牌。

2、此外，莱德基还在女子800米自由泳比赛中夺得了金牌，成为了历史上之一位在同一届奥运会上夺得1500米和800米自由泳双料金牌的女选手。除了莱德基之外，美国队在游泳比赛中还有很多出色的表现。

3、美国在奥运会男子篮球赛事中一共拿到了15块 自1936年参加奥运会篮球项目以来，美国队一共夺得15次金牌，1次银牌，2次铜牌。

4、年东京奥运会奖牌榜：之一名美国队（金牌39 银牌41 铜牌33）、第二名中国队（金牌38 银牌32 铜牌18）、第三名日本队（金牌27 银牌14 铜牌17）。