篮球中锋自律训练计划书〖NBA中这五位不自律也能成巨星,他们都是谁 〗

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1、张伯伦“篮球皇帝”张伯伦在他的那个时代中就是至高无上的神，联盟中几乎没有球员可以真正与之抗衡。但是张伯伦的私生活非常混乱，花边新闻频出，他的训练也都不是按部就班完成的。

2、之一位、艾弗森。艾弗森身高只有1米83，是NBA历史上最矮的状元，身材在NBA没有任何优势，平时也不自律，打架、吸毒、黑帮等等，他都沾边，但是却能成为NBA一代巨星。

3、奥尼尔，奥尼尔是我们非常熟悉的一名球员，他不单单因为身体强壮而统治NBA联盟内线，但因为他出色的篮球天赋赢得了多座总冠军。

陈国豪个人资料篮球

〖壹〗、陈国豪，1999年8月12日出生于中国广东省揭阳市，目前是一位职业篮球运动员，效力于CBA北京紫禁勇士篮球俱乐部，担任中锋位置。他拥有广东工业大学管理学本科学位。陈国豪的篮球之路始于他的家乡小镇。在初中之前，他接受的篮球训练以业余性质为主。幸运的是，他的潜力得到了广东工业大学篮球队主教练刘炜浩的注意。

〖贰〗、出生日期：1999年8月12日体重：93kg毕业院校：广东工业大学运动项目：篮球所属运动队：广东工业大学1运动生涯：2019年12月25日，2020CUBA全明星阵容出炉，陈国豪入选精英队，代表广东工业大学出任中锋。2022年3月，陈国豪入选CBA全明星星锐挑战赛CBA大学生联队名单。

〖叁〗、篮球陈国豪个人资料：陈国豪，1999年8月12日出生于广东省揭阳市，中国职业篮球运动员，司职中锋，广东工业大学管理学本科毕业，效力于CBA北京紫禁勇士篮球俱乐部。

NBA历史上哪些中锋的肌肉非常强悍?

〖壹〗、第1真的没悬念，反正在小编心中，霍华德就是最完美存在。不算是三角肌，胸肌，腹肌，手臂肌肉，霍华德都练到接近完美状态。作为中锋能有这肌肉，这是天赋+自律的结果，当初他也是凭借这一身肌肉，在内线轻松拿下20+20的数据。

〖贰〗、得分后卫：乔丹。作为NBA历史上最伟大的球员，有时我们认为乔丹的球员时期有些瘦弱，但并没有被这些幻想所迷惑，但乔丹仍然是联盟历史上身体脂肪百分比更低的球员。比率只有3％到4％，所以乔丹的肌肉也是相当强悍的，他强壮的躯干也是其成为篮球神的主要原因。

〖叁〗、中锋：那肯定是奥尼尔了，说奥尼尔是一身脂肪，很明显是没看比赛。奥尼尔身材那是相当强壮，强森被他衬托成小森森，手掌比女友腰都宽，大腿粗得像水桶，手臂肌肉像充气。奥尼尔浑身都是肌肉，若不然也无法统治内线。

〖肆〗、韦德在后卫线，绝地是属于重型坦克，他常年体重都在200斤以上。关键韦德这么重，体脂率还很低，他真的是把脂肪几乎都给练没了。他能够在少了一对半月板情况下，依旧打出统治力，这副身体是关键，就这肌肉完全可以当个健美教练了。

〖伍〗、沙克奥尼尔大鲨鱼拥有4枚总冠军戒指，比起前辈们少了一些，但是要知道，他所处的年代球星很多，竞争也就大了很多。奥尼尔巅峰的时候大杀四方，是NBA里当之无愧的内线霸主，没有球员能够阻挡他。

〖陆〗、中锋：奥尼尔是壮，但是论肌肉真不算强悍。中锋位置看肌肉，还得看本华莱士，他是把肌肉练到极致。一个落选秀，最后还能成为球星，这除了努力别无他法。华莱士是一有时间就在健身房，他把自己打造成了“筋肉人”。

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