少儿篮球训练教案「幼儿篮球底线球训练计划」

本文摘要：少儿篮球训练教案 〖One〗教案一 指导思想：本课注重学生全面发展，强调健康之一，发挥教师主导作用，通过合作学习，培养学生分析问题和解决问题...

少儿篮球训练教案

〖One〗教案一 指导思想：本课注重学生全面发展，强调健康之一，发挥教师主导作用，通过合作学习，培养学生分析问题和解决问题的能力。教材与学生分析： 教材分析：本课巩固一传一切，学习空切，为篮球学习打下基础。 学生分析：针对青春期学生，提升技能、战术意识和体能，锻炼应变、协作和拼搏精神。

篮球的训练技巧有哪些呢?

〖One〗基本功训练运球 基础动作：每天练习原地低运球（手指发力）、变速运球（快慢交替）、变向运球（胯下、背后、转身）。 进阶训练：用非惯用手运球，或蒙眼运球提升手感，结合障碍物做“8字绕桩”。投篮 固定姿势：保持手肘对准篮筐，投篮手食指中指拨球，跟随动作完整。

〖Two〗刺探步：非轴心脚快速向前虚晃，诱导防守者重心偏移后反向突破。拖步训练：突破之一步用前脚掌发力蹬地，后脚迅速跟进，形成爆发性位移。护球细节突破时用非运球手肘部微曲，架在防守者腰侧形成屏障，同时运球手加大力度「炸球」（大力拍球），避免被掏。

〖Three〗具体训练：可以通过举重、深蹲、俯卧撑等训练来增强上肢和下肢的力量。技巧训练：核心要点：技巧训练涵盖了投篮、运球、传球、防守等基本篮球技能的练习。具体训练：反复练习投篮动作，提高命中率；进行运球和传球的训练，增强球感和配合能力；学习并练习防守技巧，提高防守效率。

〖Four〗运球技巧：力度与方向控制：运球时，需控制好运球的力度和方向，通过手臂、手腕、手指的协调动作来完成。多加练习：运球是一项需要反复练习的技能，通过不断练习可以提高控运水平，增强对篮球的感觉。

〖Five〗篮球球性的训练 *** 主要包括以下几种：单手体前向侧挥摆球：通过单手控制球的挥摆方向，增强对球的感觉和控制能力。单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆动作，有助于提升手腕的灵活性和对球的掌控力。单手持球挥摆绕环：单手持球进行绕环运动，可以锻炼手臂和手腕的协调性。

底线球发球作为世界性难题,到底该如何发球?

〖One〗底线球发球作为世界性难题，到底该如何发球？ 利用蔻驰角篮球战术：当进攻方得到发球底线的机会时，可以通过运用蔻驰角战术来突破对方的二三联防。具体操作是将低位技术更好的球员安排在5号位，而4号位的球员需要足够高，能够顺利接到球。

〖Two〗在进行边线球或底线球的发球时，执行发球的球员需要在原地双脚站立，如果移动双脚则会被判违例，除非是在特定条件下，允许球员前后来回移动两步进行发球。

〖Three〗网球的发球技术主要包括平击、上旋和侧旋发球。在进行发球时，运动员必须站在底线之外，确保发球动作符合比赛规则。发球时，球不得接触球场的任何部分，包括球网，直接进入对手的接发球区才算有效。除了常见的上手发球，比赛中的下手发球同样有效。

〖Four〗如果球在靠近边线的位置出界，或者在边线附近发生了犯规（或违例），则应选择在边线发球。这种方式能够更加灵活地调整战术，应对不同的比赛状况。中场发球则多用于技术犯规罚完篮以后，掌握球权的一方选择发球的位置。这种情况下，球队可以利用中场位置的优势，策划更加复杂的进攻策略。

〖Five〗底线发球抛球：准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。抛球的 *** ：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然 后从腿侧自下而上将球抛起。

〖Six〗每产生成功的一分后，换区发球。底线击球要领：这个问题没有标准答案，而且需要分进攻和防守两方面进行考虑。基础方面，随时控制运动身高（即屈膝降低重心），稳定而具攻击性的正手上旋，做够的力量和跑动能力，高度集中的盯球。

女孩子应该怎样练习打篮球?

首先，女生可以利用自己灵活的优势，学习控球后卫的基本技巧，提升手上的控制力。同时，女生也应该注重提高基本的运球和过人技巧，以及精准的投篮能力。这些技巧都是女生在比赛中取得优势的关键。此外，女生还应该学会利用自己的身体灵活性来弥补力量上的不足。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

接球瞬间你可以跳起来，这样在空中会有个缓冲，而且不犯规，并且可以在空中重新选择一个有利的位置降落。手形很重要，首先要五指向上，外开大概能放一个球在两手中间，手臂微曲。接球时有一个把球往胸前收的意识。

打篮球需要一点天赋的，不过后天的努力更重要。首先练双手的灵活性，特别是对球的感觉。还有无球时的脚步移动，这对你抢板什么的很有用。

我建议先练运球，把运球练好后，再练投篮。每天都运球，在家都可以练，比如去拿杯水喝什么的就运着球去拿，看电视时也能练，边运球边看电视，上下楼梯时也可以运球。多换手运球，等运球达到一定程度后，试着练胯下运球。投篮也是积少成多的。

要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。