马拉松运动员感冒：坚持跑还是休息？高手都在这么应对！

跑马拉松的人都知道，感冒简直就是运动员的“头号克星”。你费了九牛二虎之力，终于冲过终点线，身体却像被拖着一只粥锅似的，鼻涕像瀑布一样哗哗流。到底是硬着头皮“战斗”，还是乖乖休息？这问题问得，简直比“选女朋友还是男朋友”还难拿定主意！别急，今天咱们就打破沙锅问到底，让你了解马拉松运动员遇上感冒的“正确打开方式”。

其实，感冒也不能一棍子打死，要看情况。轻℡☎联系：的感冒，像只轻飘飘的风铃，身体还能扛得住，那来个“打小针的跑”，倒也不失为一种“王者归来”的方式。毕竟，运动虽好，但是身体要充满能量，不能带着“病毒快递”去跑，毕竟不是快递小哥送快递那么“冲”。

很多明星级别的马拉松运动员告诉你，感冒期间还跑，这事儿得看“感冒的严重程度”。轻℡☎联系：的咳嗽和打喷嚏，能忍就忍，毕竟运动时多出点汗，反倒能帮身体“新陈代谢”，让病毒“死无葬身之地”。然而要是嗓子疼到像“被刀割，刀都想辞职”的程度，不说别的，能不能跑，得看医生那张“靠谱”的脸色。有人说：感冒的时候“别逼自己”，要知道，“身体是革命的本钱”，这句话哪哪都对，但有些大神偏不这么看。他们认为，“坚持到底，勇者无惧”，这可是跑马圈的精神洗礼！

说到医药，药物给感冒“加持”一点大招，也成了一些运动员的“秘密武器”。比如，服用一些抗病毒药或感冒药，可以让你“精神抖擞”得像喝了五粮液，临场爆发。不过，要提醒一句：药别乱吃，尤其是在比赛当天，免得“药引子变成了“魔鬼天使”。有的运动员还会用一些“偏方妙招”，比如喝姜汤、热牛奶、热柠檬水，试图“以毒攻毒”，可是效果因人而异，别把自己变成“药罐头”就行。

除了身体，心理状态也是一大“战场”。一边想着：“是不是还能坚持跑完？”一边又怕“爆发式的感冒”会让自己“变成了跑步界的感冒icon”。其实，心态比身体还重要。有人说：“有人感冒会觉得莫名兴奋，仿佛中了风神的恩赐。”…你以为这是打广告的段子？不，是他们“勇士”的内心戏。其实，大多数专业运动员面对感冒，都会选择“人倒就歇会儿”，毕竟，跑马拉松不是“跑着玩”，身体先扛得住，才能上演“逆风翻盘”的好戏。

还有一些“奇招”——比如“减量跑”+“延长休息”组合拳。有的运动员在内部训练中就会调整节奏：跑五公里变成跑两公里，速度放慢一点，呼吸调和点，别让病毒趁机“趁火打劫”。而休息，则像“万能灵药”，让身体“泊车休整”，免得感冒变成“嗜血怪兽”。要知道，身体就像一台“机车”，不要猛扭油门，先调好档，再慢慢跑，否则“机械 *** ”可是苦不堪言。像他们一样“低调行事”，才能在“感冒的阴影”中存活下来。

不过，也有人“硬核”到不信邪。比如，某些运动员会抱着“冠军心态”说：“感冒？我就是要赢！”结果，身体“抗争”到极限，奖牌也没捞着，反倒是“临阵倒地”。这倒提醒各位：身体的“敌人”不止是比赛的对手，还有那无处不在的“感冒病毒”。他们就像“潜伏的boss”，时刻准备搞你个“措手不及”。所以说，任何时候都别小觑感冒的威力，肆意“硬扛”的人，可能真就会变成“感冒界的反派角色”。

有人会问：“感冒了还能参加马拉松培训班吗？”当然可以，只要你觉得身体还能“抬得动腿”，告诉自己：“我还没有倒！”不过，要是跑的时候突然变成“鼻涕横飞、大脑短路”的状态，那还不如跑进“感冒特工队”，笑着对病毒说：“你赢不了我！”

改掉“盲目坚持”的怪癖，转而用点“智慧和策略”来应付感冒：借助休息、药物、调整跑步计划，甚至让身体“泡汤”一会儿。这些都比“盲跑”强多了。比如有人建议：感冒时可以选择“拉伸或走路”代替长跑，既能“动一动”，还不会“被病毒内讧”。除了运动，合理的营养也是“打怪”必杀技。多吃点维C、锌、苹果醋，给身体“补充点战斗力”，不要让病毒“跑偏”。

看完这些，是不是觉得，感冒遇上马拉松，既像一场“硬核斗争”，也像一场“智慧较量”？有人说：“只是感冒，何必跟它把跑？”也有人坚信：“感冒期间跑步，不但能锻炼意志，还能打败病毒。”无论你站在哪一边，都得记得：身体是自己的，怎么调配全看你自己。今晚跑完可以喝一杯热奶，明天别忘了“吃点水果，补补血”。