小孩自由泳换气不下沉的技巧，真的是宝藏技能！

哈哈，看到小朋友们在泳池里一边“嗷嗷直叫”一边换气，心里不免有点焦虑：怎么会那么容易漂走？难不成我们的宝贝天生有梦游潜艇的基因？别慌！今天我们来揭密那些让孩子自由泳换气不下沉的秘密武器，让你的小饺子变身水中小超人，不漂走！

首先，明明宝贝们在水里像刚出生的鱼一样，还能干嘛呢？那就得先搞清楚：他们的身体水性，换气时的动作，以及呼吸技巧。没有窍门，怎么能“呼吸自如”不漂走？如果你以为换气就是一转身、转头那回事，那就大错特错啦！

我们从基础说起：成人和孩子的身体结构区别啥？孩子的身体灵活，肌肉尚未完全发育，浮力相对更大，脂肪少点还挺减压。但是，孩子换气不稳，容易“飘走”，很多时候是因为心里怕怕，呼吸不自然。要解决这个大难题，之一步，要让他们明白：换气不是敌人，而是朋友！

技巧一：保持身体放松。据搜索资料显示，放松的身体状态能帮助宝贝在水中保持浮力，让他们无需拼命踢腿或用力，用“松弛的战术”轻松漂浮。松弛的秘诀就是：相信水，无畏水，把自己想象成一只轻盈的小海豚，轻轻一吸一呼，像在水中跳舞那么自然。

技巧二：合理利用身体的浮力。孩子的头部转动时，不应抬得太高，不然就像掉入了“潜水艇逆风行驶”。而是要低头，嘴巴与水面平行甚至轻℡☎联系：低一些，这样会让身体更贴近水面，保持平衡。别忘了，转头时不要用力甩，要犹如自然呼吸一般，没有“刻意极限运动”那么累人。

技巧三：掌握正确的换气姿势。很多家长和教练会盯着孩子的动作，结果水池边的你其实只要记住：转头的同时，用嘴巴快速吸气，动作要快，也不能快得像“飞毛腿”，否则会导致气体吸入过多，反而沉底。呼气的时候则要把气从鼻子或嘴巴慢慢吐出，仿佛在水下℡☎联系：℡☎联系：哼歌，把气带出去，身体自然就轻盈了许多。而且，千万记得：不要在换气时抬头**太高**，那样就像铁桶一样，不会浮起来的。

技巧四：练习肩部和腰部的配合。换气的时候，肩膀要放松，转头不应带动身体旋转，只要用颈部带动头部转动即可。腰部和腹部要借助肌肉的配合，像在画水上舞步一样，轻巧流畅。不过最搞笑的是，孩子们有时候会“劲到飞起”，自己都觉得像是在演“漂浮版的大猩猩”。关键是反复练习，这样身体的整体协调性自然提上去，漂浮也就稳了不少。

技巧五：采用“跟随水流”战术。别看水流像个调皮的小妖精，实际上利用水的浮力和流动性，让孩子学会顺势而动。比如侧身漂浮，随着水流轻飘飘地转身换气，就像吃到魔法麻辣烫，嘴里还在“嗶嗶”叫。这样，既轻松又能让身体自然浮起，换气不再成为山一样的高山难题。

技巧六：加强核心肌肉训练。没有哪一个柔弱的小使者能在水中像个“水上漂”，这就像学骑自行车一样，需要腰腹力量支撑。可以通过平板支撑、仰卧起坐等奇招来增强核心肌肉滋养。只要核心稳，身体就不容易下沉，换气也变得“毫无压力”。

技巧七：多用眼镜，增加安全感。很多宝贝换气的时候喜欢眯眼，感觉就像在“偷食”一样胆战心惊。让他们戴好泳镜，看得清楚，少了惊慌失措的感觉，心情也会平静许多。尤其是在练习过程中，看到自己美丽的水下世界，心里就会“嗖嗖”地变勇敢。

技巧八：逐步增加练习时间，从短到长。不要急于一口气把孩子扔到深水区“挑战极限”。先从浅水区开始，让他们习惯水的味道，把换气动作变成自然习惯，然后逐渐走入深水，练习“漂、转、吸、吐”。多次反复，身体记忆逐步强化，自然而然就会“站住脚”。

技巧九：善用比赛或游戏，激发兴趣。比如“水中大逃亡”、“谁更漂浮”，或者“最会转身换气的小伙伴”，这些游戏可以让孩子在玩的过程中无形中加强换气技巧，将枯燥变成趣味，心情一松，动作就会变得轻盈自如。这也是避免“压力山大，换气变成潜水员”的绝招之一。

技巧十：保持耐心和乐观。记住，水里的每一次呼吸都是一次胜利。不要给孩子太大压力，也不要因为一次不顺就灰心丧气。把练习变成日常的“水中小冒险”，让他们享受水中的每一刻，最终自然就会成为“不会沉的水精灵”。

毕竟，水中换气就像开车一样，一开上手，心里就有“老司机”范儿了。别忘了：在水里，最重要的还是自己“笑着漂”，让水帮你浮起来，而不是拼命往下沉。快去试试这些招数吧，看孩子在水中自由自在地“飞”起来，就是如此简单而不失趣味！