橄榄球球员脸色变得黑沉沉，这怎么办？

一、紫外线直击加持！晒晒了太阳，脸肉也会“变色章”；二、剧烈运动引发的血管扩张，血流加速导致面部充血；三、汗水和油脂爆炸，堵塞毛孔之后肌肤反映出来的不悦脸色；四、穿戴不合适或摩擦导致肌肤敏感，脸色变成“劫色”。

1. 确保防晒到位！阳光下运动，紫外线可是“黑脸制造者”中的头号杀手。出门前一定大写“防晒”，防晒霜要厚道，至少SPF30+，尤其是户外活动时，防晒棒也不能少。记住，不能只擦脸，还得耳朵、颈部都照顾到，别让“黑脸”变成“黑脖子”。

2. 及时补充水分！运动中大量出汗，水分流失快得跟“跑车”似的，脸色暗沉其实就是缺水的信号。喝点运动饮料或者白开水，既补充电解质，又让脸色“回血”。这招超级基础，但效果杠杠的。

3. 节制油脂，远离“油腻攻势”。油脂太多，毛孔堵得像“堵车现场”，暗哑、泛油光，脸就变成“黑脸界的黑马”。用含水杨酸的清洁产品或者控油面膜，平时多用控油的洗面奶，把“油腻怪”控制在“合理范围”，脸色自然明亮爽快。

4. 面部冷敷，缓解充血。有时候运动后脸变黑，就是血管扩张太厉害，血流过快过猛。用冰袋或者凉毛巾敷面，能瞬间“降温降火”，让血管收缩，脸色缓缓恢复正常。这一招就像给脸“做SPA”，你敢试试？

5. 佩戴合适的运动装备。比如宽松透气的运动服，避免摩擦让脸变“黑色印记”。尤其是口罩、头巾等遮挡物不要过紧，否则反而“反击”你，导致皮肤敏感乃至变黑。同时注意换洗，保持清洁，让肌肤呼吸顺畅。

6. 养成良好的运动习惯。有些“黑脸”纯粹是“剧烈运动过度”惹的祸，科学安排运动强度，逐步提升耐力，给肌肤一段缓冲期，让它慢慢适应新状态。别一上来就打“飞的”，慢慢来，体验“运动的快乐，脸色更美丽”。

7. 使用具有修正肤色的产品。有些人会用淡色调的妆前乳或者高光来“瞬间提亮”，让暗沉的部分“打个折扣”。不过，平时还是要注重肌肤健康，做到“内外兼修”。

8. 选择合适的护肤品。抗氧化抗紫外线的精华，比如含有维C、茶多酚、绿茶成分的产品，能减缓肌肤因UV照射而出现的“变色”。当然啦，效果不是一蹴而就，但坚持用，脸色会更“健康”点儿。

9. 建立好的生活习惯。保证充足睡眠，少熬夜，减少压力，保持心情愉快。科学研究发现，心理压力大、睡眠不足，都可能让肌肤表现出“暗哑”“黑脸”的症状。放松点，享受比赛的激烈，也别忘了放松你的脸皮~

10. 必要时就医！如果“黑脸”持续时间长，伴随其它肌肤问题，比如疼痛、肿胀、发炎，建议还是得找皮肤科医生面诊。不要自己乱涂乱抹，避免“黑脸 болезнь”变成“黑脸灾难”。

生活中遇到“黑脸”的现场，别慌！及时用冷敷、补水、遮盖、修护，然后让脸“休息一下”，总能让你再度成为“脸色姣好”的足球星。记住，脸色这种事，科学、耐心和一点点儿“美妆魔法”就能搞定，别让“黑脸”打乱你的节奏。