自由泳800米专项训练,自由泳应该怎么练?

自由泳腿部动作要领

（二） 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

自由泳应该怎么练?

1、自由泳的打腿练习自由泳的手臂练习自由泳呼吸配合练习调整阶段自由泳的打腿练习：自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

2、自由泳左右臂各自划水一次，呼吸一次，腿部要进行打水动作六次。右手入水之后，头部会面向左下方，右手臂划水到肩下时，头部会转向右下方，口鼻呼气量会加大，待右手臂快划出水面时就用力呼气。

3、自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。

4、(2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

5、手臂、腿和呼吸的配合练习。（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

6、自由泳练习 *** 腿部动作 陆地模仿练习 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

女子800米自由泳世界纪录

1、女子800米自由泳，2015年世界游泳锦标赛，美国莱德基再破世界纪录夺冠，创造的8分07秒39新的女子800米自由泳世界记录。

2、女子800米自由泳的世界纪录由凯蒂·莱德基（Katie Ledecky）保持，记录是8分06秒68。800米自由泳是一项长距离的自由泳比赛项目，最早在1900年巴黎奥运会上首次列为奥运比赛项目。

3、女子100米自由泳世界纪录是52秒06，在2016年澳大利亚游泳大奖赛女子100米自由泳的比赛中，年仅24岁的凯特坎贝尔，以52秒06的成绩打破了世界纪录，这也自2009年罗马世锦赛后澳大利亚选手所创造的之一个世界纪录。

4、（10）女子400米，3分58秒37，Kathleen-LEDECKY。（11）女子800米，8分11秒00，Katie-LEDECKY。（12）女子1500米，15分28秒36，Kathleen-LEDECKY。仰泳世界记录 （1）男子50米，24秒04，坦科克。

5、女子游泳世界纪录 下面就让我来告诉你游泳世界纪录有哪些。

6、月29日，福冈游泳世锦赛进入倒数第二个比赛日。女子800米自由泳决赛中，李冰洁以8分13秒31的成绩摘得银牌，并打破该项目亚洲纪录。李冰洁，2002年3月3日出生于河北省保定市，中国游泳运动员，效力于中国游泳队。