运动员心理训练的 *** (足球运动员自我放松训练)

运动员心理训练的 ***

知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。

运动员心理训练

赛前心理训练的任务是：知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。

常用的心理训练 *** 有以下几种： 正念训练：通过培养专注和接受当前经验的能力，增强自我觉察和情绪调节能力。可以通过冥想、身体感知练习等方式进行训练。

（三）增强和提高运动员心理素质的常用 *** 可分为单一的心理素质训练 *** 和成套的心理素质训练 *** ；单一的心理训练 *** 往往目的单一，程序相对简单，手段也比较集中。常用的有以下几种：渐进放松训练法。

在训练中，我们有针对性地采用放松训练法、呼吸法调节运动员的紧张程度，引导队员把注意力转向内心世界而集中注意力训练，从精神世界入手，稳定队员情绪，控制和调整他们的心理状态，使之形成更佳的竞技状态，争取更佳的运动效能。

我每次踢完足球后都很累,怎么身心放松?

*** ：运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，有利于下肢血液回流心脏。

如果在有比赛的情况下，在四百米慢跑后再做一下两人之间的传球练习和颠球练习，随后再进行柔韧性伸拉练习和深呼吸放松，而且在运动后特别是踢完比赛之后洗个 *** 进行一下 *** 可以更的起到放松的效果。

放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。

如何对足球运动员进行心理训练

隔离训练。这种 *** 是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。

模拟训练 使运动员平时的训练尽可能接近于实际比赛情况的一种 *** 。模拟比赛情况一般有语言形象的模拟和实景情况的模拟两种。

直接心理训练 直接心理训练是指直接在完成运动行为时进行的心理训练，包括检查、定向、集中、评价4个环节。