马拉松运动员禁忌症有哪些，跑得越久越懂那些“雷区”不要踩

跑步圈子里，谁都知道马拉松不只是脚跑得快，心脏也得陪着“跑”，否则可就成“心脏跑”了。作为一名资深跑友，咱们得清楚：不是所有人都适合长跑，有些“雷区”一踩，说不定就会变成“跑死也不赔账”的悲剧。今天就来聊聊马拉松运动员那些不能碰的软肋——禁忌症，别以为跑步就像开个快递，啥身体状况都能搞定。祝你们跑得飞起不变“跑尸”！

之一大禁忌：心脏病喊你“别来跑”。你以为跑步是体力活，其实也是心脏的“高强度测试场”。复杂点说，心脏病患者比如冠心病、心律不齐、心肌炎、先天性心脏病，小心“跑死”，万一心脏突然“ *** ”，那可就祸事大了。尤其是那些平时没有明显症状的人更要小心，跑起来可能就会出现胸痛、眩晕甚至晕倒的“惊喜”。

第二条：血糖血压不稳定如“情绪 *** 包”。糖尿病患者如果血糖控制不好，跑步时血糖突降会让你变成“糖尿病版的小丑”，血糖过低可能导致晕厥甚至休克。而血压高低起伏不定的人，也容易血管爆了，尤其是高血压患者，跑步中血压飙升就像“火箭升天”，一不小心就变成“血管炸弹”。

第三条：呼吸疾病不能“挑衅”哮喘、COPD。呼吸道问题的人，跑起来像是“吸气吃力附带咳咳”，一不留神就会引发哮喘发作，声控级别直接拉到“高音”区。尤其是冬天干燥、雾霾天，呼吸困难可是“压死骆驼的最后一根稻草”。

第四大禁忌：关节、骨骼“脆弱族”出门别欢跑。膝盖、踝关节、腰椎等软骨和骨头，跑步就像“钢铁侠”的动力核心，一旦有骨质疏松、关节炎、软骨磨损，盲目跑步不仅不会“变强”，还能变“软弱”。特别是老年朋友，跑得越多越容易“走样”，跑一跑骨头就“ *** ”。

第五：肾脏病患者注意啦，拼命跑可能“闹腾”肾脏。肾脏本身负责过滤血液的赛道，跑步带来的代谢废物升高，会加重肾脏负担。肾功能不全者跑起来，可能出现水肿、血压升高甚至“出大事”。说到底，肾脏“说不”就是真的不想跑了！

第六：严重的精神心理问题很“不友好”。比如躁郁症、精神分裂等患者，跑步如果发作可能变成“脑子短路版的马拉松”，精神状态一下子乱作一团，不仅影响自己，还可能引发一些尴尬现场——想象一下，跑到一半突然开始“出戏”的场景，是不是猛一看像拍恐怖片？

第七：妇科和男性生殖健康“闹别扭”的兄弟姐妹。女性如果孕期、产后或者有严重妇科问题，跑步可能带来“倒春寒”的风险。而男性则得注意前列腺等问题，剧烈运动加重负担，可能引起“闹情绪”的反应，谁说跑步就只有胜利，没有“血泪”？

第八：某些药物影响下的人也不能随意“冲刺”。比如服用血液稀释剂的，跑步可能会导致出血风险上升；而使用某些抗抑郁药或心脏药，也会让身体“误会”，产生副作用，跑步成了“奔向危险”的方式。

第九：饮食和体重控制不到位的人也要打个问号。特别是过度节食或者暴饮暴食的人，身体的“能量库”不稳定，跑起来内存“崩溃”的可能性更大。更别提“跑起来突然想吃炸鸡”的心理，容易“跑到半路就饿死”。

第十：严重感染、发烧、流感这点小事必须赶快“打住”。肌体免疫力低迷时，运动只会“亏大”，倒不如在家里泡杯热茶静静等待。跑步打乱了身体“康复节奏”，还可能引发更严重的“身体反抗”。

有人问：别的疾病呢？其实只要身体状况不允许，越“硬”越跑，越有可能变成“跑死的”。你得在身体“门槛线”上划个界限，不然跑步变“美容公司”就变“医疗事故现场”。不怕跑步慢，就怕“跑”出麻烦事，毕竟，咱也不想变“全马”路上最倒霉的那一位吧？