排球进攻教程图解视频排球下手双手垫球动作要领。

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1、双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

2、两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

4、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

5、正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。

6、正面双手垫球要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

排球发球动作要领图解

1、准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。

2、准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。

3、正面下手发球：准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约20cm。右臂伸直，向后摆动。

4、正面下手发球。准备姿势：面对网，双腿打开，左脚在前面，膝盖略微弯曲，上身稍向前，重心在脚后面，左手拿着球腹部前方。抛球：左手轻轻地将球抛向身体右侧，距手掌约20厘米。右臂笔直，向后摆动。

5、男生排球正面上手发球的动作要领及图解如下：站稳身体，双脚分开与肩同宽，上臂自然弯曲，手掌张开，用力向前挥臂，同时以腰腹为轴转动上半身，将球抛起并用手掌击球，发球时身体重心向前倾，保持动作的连贯与流畅性。

排球规则和打法图解

1、排球比赛规则每局每队有6次换人机会，替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。由于鹰眼技术的普及，排球比赛取消了8分和16分间的技术暂停，所以每队只有2次主动叫停的机会，每次时间为30秒。

2、场地排球比赛场地为18米乘9米的长方形，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。所有线宽均为5厘米。球网场地中线上空架有球网。

3、五人制气排球规则和打法图解如下：场地场地长12米宽6米。中线的中心线将场地分成长为6米宽6米的两个场区。每个场区多画一条距离中心线2米并与边线连接的平行的平行线叫限制线。

4、中考排球的正确打法姿势教程如下：准备姿势要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

排球托球技巧视频教程

排球托球技巧视频教程如下：网页（版权限制，暂不提供下载）打排球技巧：正面双手垫球。正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。

准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

排球托球有一下几点技巧：其一，做好托球的姿势。一般来说，需要拇指平行，放松手指，再用手腕进行发力。

一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。动作要领。

上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助