儿童篮球训练10个基本动作(篮球进攻移动的训练)

儿童篮球训练10个基本动作

1、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

如何训练篮球变向?需练哪些基本动作?

篮球变向训练 *** 如下：练习变向运球 体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。

首先练习扎马步来回左右运球！这个对于初学者来说要练习很多遍已到达熟练的程度。在之一步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。

行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。

动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。快速变向。

交叉步突破 [动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。

背后运球（体后换手变向运球）动作 *** ：运球队员从对手右侧突破时，先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时，突然用右手拉拍球的外侧，将球从背后向自己左侧前方按拍。

如何训练篮球进攻速度

要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易更大，一是跑步，二是跳绳。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

尽量把篮球投高抛物线 投篮时，想加快速度，要保证比较高的抛物线，这样 的高度，可以让篮球运行更有弧度，往往投篮的命中率很高的。大家可以多试试。

做一些承重和速跑练习有助于提高速度。 想提高技巧，基础的动作练习必不可少，提高一些基础动作的练习和连贯性，技巧方面其实很快的。 过人招式方面多参加比赛多学习一些优秀的同伴就好了。 希望我的回答能帮到你。