怎样提高进攻技术能力,怎样加强运球技巧和持球进攻能力?

增加篮球进攻手段,可以从哪些方面提高?

1、突破。突破可以摆脱对方球员的防守，离篮筐更近，创造有利于自己的空间。突破必须有一定的控球能力和一定的速度，这是两个必要条件。

怎样加强运球技巧和持球进攻能力?

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

提高控球能力的 *** 如下：首先是胯下运球，练习胯下运球的更好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

双手交替运球：练习使用双手交替运球，提高双手的协调性和运球的流畅性。运球变化：练习不同的运球变化，如快速运球、低位运球、变向运球等，以提高运球的多样性和应对能力。什么是运球 运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。

[动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

② 在练习进攻篮板时，有时会加入篮下二次进攻的练习，使用HEAVYBALL在练习时还可以利用球的重量提高篮下二次进攻的持球起跳速度与力量，加强身体的的控制能力，从而提高了二次进攻时身体控制能力与技术运用的稳定性。

怎么样提高在篮球场上的个人进攻技巧?

1、运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球 *** ，借以突破防守的一种 *** 。 运作 *** ：以右手运球为例。

2、练习传球可以试试八字围绕和四角传球。在实战中传球一定要灵活，不要死板，不要盯着你的传球对象看啊看的，这样会很容易被识破你的意图。

3、我们可以通过一些训练来提高其速度和灵活性。 ① 连续跳跃练习，跳跃中注意在空中转身。 ② 单脚连续起跳。 ③ 双角连续起跳。 ④ 高抛球并起跳接住后再起跳投篮。

4、防守比自己快的，主要是卡住对方内切的线路，或者是快速换防。防守比自己高的，要顶住对方身体，不让他攻到三秒区以内；张开手，遮挡对方视线，让他瞄准出现障碍。大概就是这样吧，具体的 *** ，还是要在实战中摸索。

5、 *** 是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向(初学可能有点难度)。这种 *** 提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种 *** 结合起来。

6、篮球技术！这可能是提高运球技术最快的训练 *** 今天我们要讲一下运球的基本功。我们都知道运球有各种各样的技巧。

如何迅速提高自己的进攻能力?

平时没事可以找个伙伴练习攻和防戴上护具一方进攻、一方防守，注意进攻的一方要使劲打，防守的一方尽量不要被击中。空闲可以多练力量，动作，找个打沙袋练习是不错选择。

抗击打能力可以通过对打陪练来练习，因为真人的模拟，更符合实战中的条件要求，可以让你更清楚的了解到真实对抗中更需要保护的抗击打部位，通过逐渐的强度加强，在不知不觉中提升抗击力。

单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习.跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。