二次进攻技术,浅谈如何提高篮球二次进攻成功率

二传是什么意思

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浅谈如何提高篮球二次进攻成功率

在力量提高方面，我们建议训练者先从上肢力量做起，虽然我们提到过许多次下肢力量是关键，是源泉。但是上肢力量的进步速度相对来讲更快，并且对于业余爱好者而言，他们不习惯如何使用下肢发力，因此上肢的对抗相对来讲就更为重要。

投篮。投篮可以有后撤步投篮，后仰投篮，勾手，拉杆等等。投篮必须动作规范，避免动作变形；投篮时双眼直视篮筐；篮球出手是要有一定的抛物线，篮球向下旋转。平时必须训练原地投篮，行进间投篮，跳投等多种投篮方式。突破。

在篮球这项运动当中，想要提高进攻效率在我看来需要做到以下几点。良好的身体素质在篮球这项运动中，如果有一个好的身体素质，是非常巨大的优势。

提高篮球水平的 *** ：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

要想提高命中率 就是要不段的练习 多在比赛中各种方位情况下投出传球动作 *** 传球动作 *** 可分为双手传球和单手传球，双手传球传出的球迅速有力，传球时两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。

自由式摔跤比赛为什么要进行二次进攻?

1、攻方假进攻。在训练或比赛中，进攻队员先以假进攻即假动作来迷惑和破坏对方重心的稳定，因为在很多对抗性项目中都是实力相当的对手，根据对手和自己的实际情况扬长补短，限制对手优势，用自己优势攻击对手的劣势。

2、自由式和古典式规则的区别在腿上。古典式的摔跤手严禁使用腿攻击对手，也严禁攻击对手的确良腿，只能使用他们的上身力量进行臂摔和举起身体。自由式的摔跤手则可以利用单腿和双腿摔倒对手，再进行搏斗。

3、首先自由跤就要以进攻为主，进攻才是更好的防守吗，现在的比赛规则改了对与比较喜欢进攻的人而然是非常有力的！现在就有很多人都是在比赛 中拿到了对手一分就在一直防守了我感觉这样不是更好的办法。

4、竞赛方式 分为自由式和古典式(希腊-罗马式) 自由式和古典式规则的区别在腿上。古典式的摔跤手严禁使用腿攻击对手，也严禁攻击对手的确良 腿，只能使用他们的上身力量进行臂摔和举起身体。

5、所有比赛，每个级别只进行一次称量体重。摔跤手不能在身体带汗的情况下进入摔跤垫；不得在身上涂油脂；不得佩戴任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环等。 今天的摔跤比赛分为不同的重量级别，采用自由式和古典式两种不同的形式。

6、摔跤是强对抗的运动，没有充分的热身很容易受伤。我们一般训练都要花半小时以上的时间来做热身运动。首先让练习者光脚绕摔跤垫匀速小跑，跑动中要充分活动手脚和腰颈。