打篮球如何防止崴脚(绝对不崴脚的篮球打法)

打篮球如何防止崴脚

1、向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。

打篮球如何预防崴脚?

1、打篮球时，为了避免崴脚，可以注意以下几点：运动前进行热身，如简单的动态拉伸等。穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。

2、加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。

3、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。

4、而且还要穿舒适的鞋子，不要穿板鞋，需要穿篮球鞋，这样的鞋子对脚腕有一定的保护作用，可以防止自己崴脚。有的场地是比较滑，在打篮球之前需要将自己的鞋底擦干净，这样可以防止自己脚底打滑。

5、选择好的装备 可以选择一双合适的篮球鞋，鞋帮一定要高，这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。

怎样防止打篮球的时候崴脚呢?

1、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。

2、打篮球时，为了避免崴脚，可以注意以下几点：运动前进行热身，如简单的动态拉伸等。穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。

3、一定要做好热身，特别是脚踝部 穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻，同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚，但是不能保证你一定不崴脚。

怎样防止打篮球崴脚

遵循运动规律，充分了解自己的运动能力，以适当的强度参加运动，可以避免身体的过度运动，降低肌肉和关节的运动强度，避免不必要的损伤。 面对激烈的运动，身体不能容忍任何松懈。

这些简单的热身不仅可以减少崴脚的锋线，还可以预防拉伤或者抽筋等其他伤病，在运动前保持热身的好习惯有助于减少伤病出现的概率。

加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。

打篮球时，为了避免崴脚，可以注意以下几点：运动前进行热身，如简单的动态拉伸等。穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。

而且还要穿舒适的鞋子，不要穿板鞋，需要穿篮球鞋，这样的鞋子对脚腕有一定的保护作用，可以防止自己崴脚。有的场地是比较滑，在打篮球之前需要将自己的鞋底擦干净，这样可以防止自己脚底打滑。

原理分析：此时由于另一只脚还没落地，一只脚要承受全身的重量，并且由于一般打篮球都穿篮球鞋（你准备崴脚就不要穿了，有保护作用，对方穿就行），比较高、厚、滑且软，同时脚背面是斜面。