篮球传球有点慌怎么办呢,打篮球的传球技巧

篮球怎么传球才稳快

胸前传球 从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

打篮球的传球技巧

1、常用的传球 *** 介绍2 胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

2、双手胸前传球：是中近距离的传球技术，在普通比赛中非常常见。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，然后跨步，把球移动到胸前，手指用力拨球，将球传出。

3、练习传球技术的 *** 有以下四种：快接快传练习，可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。

4、单手肩上传球；单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球 *** 。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。

5、篮球传球的动作要领如下：双手胸前传球，两手手指自然张开，双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八”字状，用指根以上部位握球的侧后方，掌心不要触球，两肘自然弯屈于体侧。单手肩上传球，以右手为例。

6、用双手(指尖向上)从球的两侧抓住球，把它放在头顶上，稍微弯曲肘部，在传球的方向上迈一步时把手腕向后转，把球移到头后面，然后把球向前抛。手腕把力量转移到下方。(球也是一样)单手肩传。

刚开始打篮球,自己在场下练了很久了,一到球场上求不敢打了,拿到球就...

运球要有感觉，不能是一味的控制球，让球跟着你，要有力量，也要柔和，运球要用到手指头的，球的每一个小小的变向，都是手指拨动的。所以拍球练习的时候，要练习单独用手纸拍球。

练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。

你可能是因为紧张，也可能是在篮球场上的时候，人多有点怯场，这个时候要放轻松，不要紧张，不要给自己太大压力。

基本功多练习节奏变换的运球方式，例如急停，后撤，加速，变向 打球多寻求身体接触，不怕对抗 习惯使用不运球的手去抵住防守球员 多练，练的时候就要带杀气，要么望着框，要么望着防守者。

打篮球时怎么克服紧张心理

调整打篮球比赛时的心理状态有以下几种 *** ： 呼吸法：在比赛前或比赛中进行几次深呼吸，每次吸气时将气息充满胸腹部，然后缓慢地呼气，同时放松全身肌肉，这可以帮助你放松身体和心理，减轻紧张感。

比赛紧张可能因为自信心不够，对对手不了解，上场经验少造成。要求你多多参加比赛，多多和队友磨合，和队友相互鼓励。比赛前听听音乐，让自己平静下来，上场前多做热身运动，让自己快速兴奋起来，快速投入到比赛。

篮球赛场消极情绪的克服和调整 （一）言辞作用 情绪是思维功能的结果。利用第二信号系统的作用是调整消极情绪的重要 *** 之一。简短的语言和词汇，能“激活”脑的功能，使之恢复到适当的应激水平状态。

与陌生人打球时想想平时打球那种兴奋劲，还有克服心理（可以想象下自己是NBA某明星），多与身体素质比你高许多的人打。还是要注意平时打球不要玩着玩着，否则你永远打球的状态是松弛的，完全不能适应紧张的场面。

以下是一些建议，可以帮助你克服这种心态： 练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。

模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。

练很长时间的篮球基本功,拿着球过人就紧张,不敢运球,怎么解决?

基本功多练习节奏变换的运球方式，例如急停，后撤，加速，变向 打球多寻求身体接触，不怕对抗 习惯使用不运球的手去抵住防守球员 多练，练的时候就要带杀气，要么望着框，要么望着防守者。

练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。

左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。

当然如果是新手就尽量选择多一点运球，尽量一对一过人，增加自信。假动作，左右手，交叉运球，胯下运球，把这些基本功练好了就可以比较顺畅的打球了。

多和篮球接触，做到球不离身。经常抱着球，用手指尖在球的表面弹触，抱球绕腰绕头等，熟悉球的每个部位。当它成为你密不可缺的伙伴时，你们的默契程度就会很大加强了。高低运球变化。

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。

打蓝球时有一种恐惧的心理怎么办

因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。

保持积极的心态：相信自己可以克服害怕，相信自己可以成为一名优秀的篮球运动员，保持积极的心态对于克服害怕非常重要。

做好防护措施：在打球时，穿戴适当的防护装备可以增加你的安全感。例如，戴上头盔、护膝、护肘等装备可以保护你的头部和关节，减轻潜在的疼痛和伤害。 调整心态：不要过于担心自己会受伤，保持积极的心态。

信心方面，需要给自己一个目标，比如现在有个人经常盖你，断你，那么你可以研究他的技术特点，然后加强针对练习，最后挑战他，赢了他之后你就会提升信心了。不要怕失败。