怎么样游自由泳比较快又省力 (自由泳转体停顿怎么练的)

怎么样游自由泳比较快又省力?

1、自由泳最省力游法如下：正确呼吸。游泳时，无论学什么样的姿势，都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候，需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。

自由泳已经有点感觉了,但手脚就是不协调,怎么办?

（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

先不要下水 在岸边练习手臂划水的动作、然后利用 浮板 在水里练习自由泳腿。然后有分解练习，就是游自由泳腿然后一只臂划水。

打腿的效率不好吧，记住脚面要绷直，内扣（感觉两只脚的大脚趾快贴上了），然后就是用大腿带动小腿就好了，记住小腿不要打水。自由泳最难的是平衡，您可以划水的时候稍微压一下水，再利用身体的转动换气。

游泳游到泳道尽头后如何快速转体?谢谢

应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。

蛙泳和自由泳基本都是一样 *** ，手碰到池边时曲腰收缩身体(做抱膝的姿势)，利用双手+腰部转弯(一般左转比较顺手)，然后用双脚用力向池边蹬以借力去到更远的位置。

游进池壁、在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。转身、为低头团身，双腿像腹部靠拢，进行滚翻。

踢水横跨泳池(保持踢水动作小幅而快速，在水中前进时保持身体呈直线状态) 在到达泳池一端后，改变侧躺方向，继续练习 靠近泳道线练习可帮助你把握方向。水中路线越直，你的游泳效率就越高。

自由泳转身动作练到最后要整个腿腾空翻转，这样才有利于减少阻力，增进转速。其实这个动作就是两下用力，之一下：向后划水同时收腹，头向下、后钻；第二下用力：上半身转过来后下肢向后快速挺打。祝你早日学会。

自由泳的转体动作怎么做

保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。

自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。

以向正前方翻滚为例，头必须率先低下，接着是身体微卷，手警向翻滚方向的反方向做划水动作，身体在反作用力下，很快就可以翻滚成功，虽然还不熟练，但已经可以迈出之一步。

有木有可以练习自由泳转身的分解动作或者基础动作?

1、蹬离池壁：在进行自由泳翻滚转身时，需要借助池壁的支撑力来完成转身动作。当双腿收拢后，双脚触壁时手臂应该夹紧头部，做好蹬离池壁的准备。蹬离池壁后，身体会转为俯卧状。

2、学会自由泳翻滚转身，只需五步，前滚翻身的动作，主要是由头部和颈部发力，头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身。此时，您的双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度。

3、当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。

4、游泳的转身方式 *** 很多，不同的姿势有不同的转身 *** 和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。

5、游进池壁 在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。转身 这里要详细的介绍一下转身中的动作，会根据以下动态图更直观的来进行讲解分析。

自己想练习自由泳的滚翻转身,下面 *** 是否可行

1、保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。

2、游泳转身翻滚的技巧与 *** ：首先先在水里试着打滚，不呛水的 *** 就是翻滚开始用鼻子吐气不要停，基本可以不呛水。再一个就是把握好翻滚开始和池壁的距离，大概就是穿臂略长，但是还是需要个人去试一下，找到合适的距离。

3、在转身之前吸一口气憋住，在碰触到池壁以后向侧下方转身，双腿自然跟上弯曲，然后猛蹬池壁，保持身体平衡，进入泳姿。正常泳姿情况下再换气。

4、自由泳转身是在靠近池壁的地方迅速翻滚一圈，以后用双脚蹬池壁，给自己一个推动力，然后继续向前游就行了，大家可以多练练。自由泳怎么转身 自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。

5、前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转身手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。

6、在练熟前滚翻的动作后，就可以按照动图的演示，两次划手，将手划至大腿两侧，打下蝶泳腿，再顺势做翻滚转身的动作了。空翻滚转身练习 最后如上面动图所示，可以结合自由泳的动作，在离岸边稍远的地方做空的翻滚转身练习。