自由泳如何转身 (自由泳转身练习小技巧)

自由泳如何转身?

学会自由泳翻滚转身，只需五步，前滚翻身的动作，主要是由头部和颈部发力，头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身。此时，您的双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度。

游泳的转身动作要领和技巧

1、身体转动时尽量让下颌靠近胸部；转动时臂与手掌不要划水；让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。借用划水快速站立 放松。

2、自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。

3、游泳转身的进阶技巧 翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向後摆动而非向下摆动，其三是翻转後身体已成直线，小腿触池壁後，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。

自由泳翻滚转身技巧

自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。

自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。

翻滚式转身适用于：自由泳、蛙泳、蝶泳。翻滚式转身 *** ：游至池壁1米处，用口吸气，低头团身，正转270度，脚蹬池壁展身，侧转180度，摆腿起来。注意：团身要紧，转得才快；水下用口鼻吐气，才不容易呛水。

自由泳转身的动作要领

自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。

自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。

触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身 *** 通常只用抬头吸气转身法。

平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。

下面根据本人经验，跟大家介绍几点自由泳转身要领。 *** /步骤 1 接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。2 虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。

保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。

自由泳转身怎么转?也就是翻身,我看过很多视频但是下水就不会,老是...

1、学会自由泳翻滚转身，只需五步，前滚翻身的动作，主要是由头部和颈部发力，头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身。此时，您的双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度。

2、打腿以保持动能 顶级游手使用打腿来保持速度，当其重回水面后也可以延长动量。有些游泳者使用自由泳浅打腿，更多人则倾向于使用蝶泳腿。如果你的呼吸技术足够好，你可以分别进行尝试以找到最适合自己的方式。

3、自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。

4、自由泳中前滚翻转身是游泳中转身最快的一种技术。①游近池壁。当游近到头离池壁5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。②转身。

5、在练熟前滚翻的动作后，就可以按照动图的演示，两次划手，将手划至大腿两侧，打下蝶泳腿，再顺势做翻滚转身的动作了。空翻滚转身练习 最后如上面动图所示，可以结合自由泳的动作，在离岸边稍远的地方做空的翻滚转身练习。

6、专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。

自由泳的转身技巧如何训练

1、自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。

2、．转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出。不要慌慌张张扭头就走。

3、自由泳的转身就是在水里翻个跟头，蛙泳的双手到边，侧身转，双脚蹬边而去。两泳出发相同，跳台上跳下，别直身而下，更好是先向远方，手朝水池，先手后头再身体最后脚入水。

4、自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。

5、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。