自由泳,手的划水应该怎么划呢..(自由泳划手竞速技巧)

自由泳,手的划水应该怎么划呢..

1、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

请教高手自由泳腿夹板划手的问题

1、夹住的时候，板子要紧贴屁屁。手入水后，一定要前伸到尽头，才能保证身体重心在正确的位置上。新鸟就用前交叉划水。通常头埋水中（直视池底），只有推水近腰间时，侧头用口吸一口。

2、当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。以上是自由泳换气的技巧。

3、长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。

4、打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。

自由泳技巧

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备伸出水面那只手臂往前伸。

使用双手呼吸 除了单侧呼吸，练习双手呼吸也是提高自由泳技巧的一种方法。这种呼吸方式可以增加氧气的摄入量，提高耐力和游泳效率。开展间歇训练 间歇训练是通过快慢交替的游泳速度来提高耐力和速度的一种训练方法。