如何练好篮球单打还是双打新手如何一人在家练篮球

今天阿莫来给大家分享一些关于如何练好篮球单打还是双打新手如何一人在家练篮球方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。当你每秒钟能拍2到4下时你就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。

3、有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。

4、首先，你要经常去摸篮球，走路的时候可以一边走一边运，掉了就再捡起来继续，当然，要注意安全。

5、快速运球：在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

6、本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。坐姿伸小腿坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。

打篮球如何练习单打技术

身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。2尽量抗住对方。

速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

背身单打的技术要点就是用你的后背感觉对手所在，用后背牢牢压住防守球员，转身时直接跨过对手重心，此时你有2种选择：利用腿力直接向前进攻；利用后背靠住刚才的防守球员，做假动作makefouls。

然后就看你的位置了，内线的话要有强硬的身体素质学习卡位篮板低位得分技术(很多)。外线的话，主要是练习突破分球并且要有很好的篮球视野(清楚地找到队友)，主要是要有多样的得分手段。这都是些打球的基本要练习的。望采纳。

快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮 *** 。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率，下述 *** 会对你有所帮助。

篮球要怎样提高自己的篮下单打能力和基本功

1、自信：自信是清醒的骄傲，没有自信也就不要谈得分了。自信的培养就来自一次次的进球，没有捷径能走。汗水：技术都是练出来的，是天赋的具体展现，需要根据天赋练出来自己的一套东西。

2、基本功就是上篮、篮下擦板、传球。1：上篮多用两步半的，刚刚开始可以慢慢来，先练感觉，感觉自己步伐很协调，那就没有走步啦：2：篮下擦板则要经常练，新手一天100次，擦板练熟啦，对上篮和打板都有非常重要作用。

3、练习3秒区附近的被打技术，依靠身高打会很轻松。（最重是要有好的步伐和苦练中投）身体对抗（任何位置身体对抗都很重要）。还有就是篮下的作风一定要硬朗，要拼抢，要对抗。篮球就是要一种压迫力。

怎样才能练习篮球过人,中锋单打技术!

中锋应掌握的技战术1，对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。2，进攻技巧。

运球高度更好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球时应该抬头，时刻观察场上情况。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。

这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力?

1、篮球一切基础是身体对抗！！加强对抗力就要加强肌肉强度。锻炼！！然后长时间比赛中去人对抗！体力也很重要！！做运动是硬道理。。

2、内线技巧主要分为力量、脚步、投篮稳定性、篮板能力、预判能力、策应能力、掩护能力、传球能力、战术能力（以上均是在强对抗中的能力）和天赋组成。

3、第三是自身的技术，内线的补防卡位，进攻的背筐面框，还有高位的策应，夹击下球的处理等等。当然还有最终要的一点，就是对待篮球的态度，这是最重要的，不管内线还是外线，没有良好的态度，所有的技术和意识都是浮云。

4、但是在上下肢、躯干、腰的力量训练对内线队员发挥他的能力和作用是至关重要的。提高双手力量的有这样一些训练 *** ：①俯卧撑②单手捏网球篮球中锋的耐力训练耐力对篮球运动员来说是极端重要的，对内线中锋更是如此。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助