关于蛙泳的呼吸(五十米自由泳呼吸次数)

关于蛙泳的呼吸

水平式蛙泳向前推进时背部并未拱起，划水路线比较直，会产生浪花而影响换气，需抬起头来换气，波浪式蛙泳背部拱起时，头会自动的浮出水面，不必刻意把头抬出水面来换气。

自由泳:怎样一口气游50米?现在只能一口气游40米,但是很辛苦了。。_百度...

换气的时候，头部随身体呈直线转动，完成转体。

人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的之一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。

和我以前的情况一样，你换成2次划水换气，一直用右边换气就好了，开始的时候要游慢点，慢慢地找感觉。自由泳其实是最省力的，你感觉游不动那是因为你姿势有问题。慢慢找感觉，游上1500是不成问题的。

所以自由泳一定要做单独打腿的练习，找着“大腿带动小腿，膝盖动作柔和”的感觉。加上手的时候，可以先不练习换气，一次手三次腿，就找节奏。

请教下,自由泳的换气 *** 和手脚动作频率是怎么的,请具体实用点的答案...

1、一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

2、米自由泳，最经常出现的是三次一换气的两边换气 *** ，这样减少了一半的换气次数，而且还不会影响运动中血液中氧的运输能力，这样的换气是最常见的。

3、自由泳换气的 *** 如下：头部稍℡☎联系：抬起：在自由泳中，头部应该稍℡☎联系：抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。

4、简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。

5、自由泳换气需要掌握的动作 练习呼吸之前腿部的动作首先就应该练好，两个手放在泳池旁边，然后利用腿部的摆动进行练习，这是刚开始练习游泳的时候必须要练会的，也是练习呼气的一个重要前提。

50自由泳训练计划

天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

如果你还不会自由泳，那么算了，没那体力每天练那么长时间。如果你会自由泳，那么以下是比较有效的步骤。

M混合泳技术游。[第二周计划]第四次 陆上：力量耐力练习 水上：400M混合泳；8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；20×50M间歇游，间歇15秒。

，：先不要游配合，手脚分开练，打腿25m一组，一次10组。划手50m一组一次10组。第二种方式：打腿200m一组，一次2组，划手400m一组，一次2组。游泳训练最怕单调，两种方式要交替用。

（1）本计划针对自身游泳技术、水平；（2）本阶段计划共5周，每周保持4次训练课。 本阶段的训练目标和任务 （1）本阶段目标：通过本阶段训练，能够学会两种泳姿，体能得到初步提高。

为了自由泳练习达到目的，一开始，自由泳练习应该一周计划游四到五天，每次大约200米。