自由泳怎么练习(自由泳怎么练侧身视频教学)

自由泳怎么练习

1、（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

自由泳侧身鼻子很容易进水有什么技巧吗?

嘴巴或者鼻子没有完全到位的情况下强行呼吸会造成呛水。

自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸，切忌抬头呼吸。自由泳鼻子进水怎么办 自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

游泳 *** 技巧

1、技巧一：水中憋气憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大。具体 *** 是手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。

2、抓住游泳池边，把脸放在水里吹泡泡；站起来，正常呼吸；练习直到你在水中感觉舒服。移到更深的水中，不要抓住侧面，再继续尝试以上动作。 学会漂浮 抓住游泳池边，深呼吸，向后仰，抬起双脚，试着漂浮，这可能需要几次尝试。

3、但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。 游泳 *** 技巧【3】 粗略地掌握动作阶段 初学者在初步熟悉水性后开始练习某种游泳技术，总要经历一个粗略掌握动作阶段。

4、在系统的学习中，老师首先教授的并不是如何游得更快、更标准，而是如何在水中确保自己的安全，因为这才是初学者学习游泳必须掌握的技巧。

5、先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。