自由泳的好处与坏处有哪些(爱去自由泳呼吸好处和危害)

自由泳的好处与坏处有哪些

1、自由泳好处是：减肥瘦身，游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率；提高心肺能力，游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。

游泳对于人们的身心健康有什么好处?

增强心肺功能：游泳能够提高心肺功能，促进心脏的运作以及肺部的呼吸，增强心肺耐力。 增强肌肉力量：游泳可以锻炼全身肌肉，增强肌肉力量，特别是对腰腹、手臂的肌肉有很好的锻炼效果。

第游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。

另外，游泳还有助于减轻压力和焦虑，帮助放松身心，促进睡眠质量的提高。此外，游泳还可以帮助控制体重和塑造身材，是一项有效的燃烧卡路里的运动。游泳还有助于改善心情和增强自信心，提升个人的心理健康。

自由泳一直用鼻子呼吸对身体好吗?

1、节省能量：用鼻子吐气相对较轻松，节省能量，使你更专注于游泳动作。自由泳的基本要点：姿势：身体平躺在水面上，面向水底，头部保持在水面以下，目光看向前方或稍微向下。

2、不间断地连续呼气是良好的自由泳技术基础。在紧张的状态下，会让我们无意识地抬起头来，损害身体的位置。紧张会使对水的信任和感觉变得困难。怎样才能屏住呼吸，习惯性地把呼吸吐在水里的过程变得非常放松。

3、嘴巴和鼻子的相互结合，对于游泳来说，是比较适合的。两者的结合，比起单纯只是用嘴巴或者鼻子，要有效的多。这样会让精神和身体上都得到放松。

4、在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉更好。这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。

5、嘴吸嘴呼式：这种呼吸方式个人认为适合初学者游泳时闭气，易于浮于水面。2嘴吸鼻呼式：这种呼吸方式的优点是掌握熟练后鼻子不容易呛水。其实，游泳时间长了两种方式同时有采用，并不完全是单一的换气。

6、游泳时用鼻子吐气，用嘴吸气。游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。

自由泳的好处

1、自由泳的好处1，改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用冷水的 *** 通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的。

2、体态均匀苗条，能量代谢提高 水温 水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。

3、自由泳好处是：减肥瘦身，游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率；提高心肺能力，游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。

4、自由泳速度快：自由泳是游泳中速度最快的泳姿，因为它完全利用了身体最坚强的肌肉——腿部和腰部的力量。自由泳呼吸方便：自由泳的头向前方，面部泡沫不容易阻碍呼吸，同时手臂的动作也更容易配合呼吸动作。

5、自由泳的好处：1，改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

游泳对呼吸系统有帮助,具体有哪些好处?

1、增强呼吸系统功能通过游泳，宝宝不断地进行深呼吸和吐气，可以提高宝宝的肺活量和肺功能。改善消化系统通过游泳，宝宝的肠胃可以适应大量的活动， *** 肠胃的蠕动，有助于改善宝宝的消化系统。

2、游泳的好处 改善心血管系统的功能 坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

3、游泳的好处非常多，第可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。第增加肺活量，呼吸系统能力提高。

4、游泳可以提高宝宝呼吸系统的功能，并消耗脂肪，能使宝宝的体型匀称健美。心肌功能发达游泳可以使宝宝心肌功能发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

5、游泳期间一般采用水平 *** ，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。