自由泳的换气 *** 和口诀(自由泳时呼吸要领图解)

自由泳的换气 *** 和口诀

1、技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。

游泳换气技巧图解

1、自由泳的换气技巧 我们还是从漂浮状态开始，当右手臂向下、向后划，抱水到大腿位置时，髋部发力，身体圆木滚动到右侧时，提肩抽手的同时，就是自由泳转头换气的时机。

2、学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

3、自由泳呼吸的3个技巧：1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

4、游泳换气技巧手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

5、游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气．如果你呼吸之间进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作．这会让事情变得更容易．而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。

自由泳呼吸的“歪嘴独眼”技术,究竟该怎样练习?

1、吸气越充分游的就越远。人体在水中胸腔会受到水的压力作用，呼吸会比陆地困难，所以一定要有意识的增加吸气强度，才够我们的身体去使用。论坛上经常讲的“歪嘴独眼”换气，应该是换气的更高境界了。 解决平衡问题。

2、一般对游泳爱好者来说，学习前交叉为宜，因为前交叉能更好的保持身体平衡，掌握呼吸技术容易，也可以节省体力，减少疲劳。呼吸与臂部动作的配合： 自由泳的呼吸是利用头向左侧或右侧的转动，用嘴进行呼吸的。

3、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。