在灵敏素质训练中要注意哪些问题 (柔道运动员灵敏性训练)

在灵敏素质训练中要注意哪些问题?

在进行灵敏训练时，教练要注意采用各种有效的 *** ，消除运动员的恐惧心理和紧张状态。女子入青春期灵敏性一度出现明显下降的趋势，由于体重的增加，有氧能力的下降，以及内分泌系统变化所造成，这是一种生理性下降的情形。

柔韧、灵敏训练有什么特点?

1、灵敏及柔韧性训练负荷的特点：灵敏素质的发展同协调能力有密切的联系，应加强对少年多种多样动作技能的训练。灵敏训练因为注意力高度集中，易疲劳，故训练时间不宜过长，并要同其他素质练习交替进行。

2、柔韧性包括关节活动的幅度及跨关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性。

3、灵敏素质的训练具有(多方面）的特点。灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。

4、柔韧性：柔韧性指的是身体组织（如肌肉和关节）的可伸展程度。保持良好的柔韧性可以提高关节的稳定性，降低受伤的风险，并提高运动的效果。常见的柔韧性训练包括伸展运动和瑜伽。

5、灵敏素质的训练具有多方面的特点。首先，灵敏素质的训练需要多变性。训练中，需要不断变换动作、环境、条件和要求，以使运动员在复杂多变的条件下具备随机应变的能力。

6、协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

怎样发展灵敏素质?

发展灵敏素质可以通过以下几种 *** ： 基本动作练习：灵敏素质的基础是身体的协调性和基本动作的熟练程度。可以进行诸如跳跃、翻滚、侧滑等基本动作的练习，提高动作的连贯性和速度。

固定转换 *** 的练习，如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。

基本要求包括：快速反应、准确性、灵活性、身体控制、集中力、记忆力和心理稳定性。通过坚持训练和不断挑战自己，可以提高灵敏素质，并在各个领域中获得更好的表现。

发展灵敏素质主要采用：变换训练法。灵敏素质是指迅速改变 *** 、转换动作和随机应变的能力。

青少年速度与灵敏素质训练建议具体如下可供参考：速度灵敏训练——标志桶练习 在平坦的地面上将6个半圆锥摆成一排，每个间隔2米，在起点处放置一圆桶。将6个放置球放在半圆锥上。

灵敏素质的训练具有什么特点

1、灵敏素质的训练具有多方面的特点。首先，灵敏素质的训练需要多变性。训练中，需要不断变换动作、环境、条件和要求，以使运动员在复杂多变的条件下具备随机应变的能力。

2、灵敏素质的训练具有(多方面）的特点。灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。

3、灵敏素质的训练 首先通过快速启动、急停、快速变向等练习，提高个体的反应速度。其次，通过练习复杂的动作组合、多方向移动等，提高个体的动作协调性。然后通过拉伸练习、柔韧性训练等，提高个体的身体灵活性。

4、灵敏素质是指运动员在没有准备状态下的急起、急停、变向、再加速的运动能力，即在各种变化条件下改变身体运动的能力。爆发力量是起动速度和减速变向的素质基础。灵敏更强调减速能力 (制动力量)及随之而来的减速一加速耦合过程。

5、灵敏素质训练灵敏是指运动员在各种复杂条件下，迅速、协调、准确、灵活的完成动作的能力。