柔道要劈腿之类的吗 (柔道运动员皮条训练)

柔道要劈腿之类的吗?

1、劈叉更大的作用是松筋，展胯。想练劈叉自己完全可以，开裆使下盘稳固。开胯则能打通上下的劲，但开胯很难练。

吊环是男子体操项目之一,为什么说吊环是个“大力士”的项目?

1、在所有体操项目中，吊环是对力量要求更高的项目。两只吊环被吊在离地约4米的空中，当然很不稳定，而比赛中裁判会特别注意运动员是不是能很好地控制吊环使之尽可能稳定。 因此，只有“大力士”，才能很好地完成吊环动作。

2、吊环是体操竞技项目的一种器械，是男子个人全能、吊环单项的必用器材。在国际比赛中，吊环是比较重要的一个项目，也是更具挑战性的一个项目之一。通过吊环，运动员可以完成双重前翻、双重后翻等难度系数高的动作。

3、吊环是男子体育项目之一。吊环运动也是一项竞技体育运动，它对运动员的耐力这些也是非常高的，所以直到现在吊环运动也只有男子的项目。

柔道和摔跤哪个厉害

因此，相对于摔跤，柔道更能在实战中发挥作用。

肯定是摔跤厉害。楼上的那个 你说不用裸摔？ 难道你穿衣服就没有身体了么。

个人感觉柔道厉害。摔跤需要太大的动作了。而且要抓对方衣服，生活中很难用的很潇洒。但柔道则可以不声不色地把人摔到甚至擒住。

为什么体操运动员手上都带有皮条

体操运动员手上的皮条叫“护掌”。体操运动员在做单杆、双杠、鞍马和吊环动作时，带上护掌就可以保护运动员的手掌，减缓运动员的手与体操器械之间的摩擦。使运动员减少因为手滑而掉下器械的可能性。

体操运动员手上的皮条叫‘护掌”。体操运动员在做单杆、双杠、鞍马和吊环动作时.戴上护掌就可以保护运动员的手掌，还能减少运动员因为手滑而掉下器械的可能性。

因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。

统称体操护掌，具体可称为吊环护掌、单杠护掌等，指体操运动员在单杠、 吊环、 高低杠等项比赛中用以保护手掌的护具。护掌用坚韧的皮革制成，一端有孔洞，套在中指和无名指上；另一端用皮带固定在手腕上。

如何练习拉腿筋?

1、每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。

2、柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。

3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

4、拉腿筋的 *** ：正压腿。主要练习大腿后侧肌肉的柔韧性。具体 *** 为：正面对横木，脚尖指向正前方。一条腿抬起，脚跟放在横木上，脚尖勾紧，朝正上方，注意两腿膝关节都要伸直，腰背尽量保持平直。

5、金鸡独立，一条腿站立然后另一条腿提到大腿根部的位置，做这个东西的时候可以拉伸大腿内侧筋。做这个动作的时候要注意腿部之间的距离，不要有空隙。

6、做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。