自由泳换气时如何避免下沉。(自由泳一呼吸腿就下去)

自由泳换气时如何避免下沉。

首先，正确的头部位置非常重要。换气时，应保持头部在水面以上，眼睛看向前方，脖子自然伸直。如果头部下沉，会导致呼吸不畅，甚至会吞咽水。要注意的是，头部位置过高也会影响游泳速度和稳定性，因此需要找到适合自己的头部位置。

为什么我游泳时一呼气马上就沉下去了?而电视里的游泳运动员在水里呼气...

憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

不吐气可以在水下游不沉底，是因为这时身体比较流线型，即使速度不快，也能靠水流托起身体。

初学者常犯的错误是把憋气换气放在一起来做，即是在水下憋气(因为怕水)，头部露出水面后吐气和吸气。这样做的既影响整体动作节奏又容易呛水喝水很不合理。

游泳换气时身体下沉怎么克服

这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。

头部与身体保持一条直线。你的臂腿动作也应该配合正确，以保持平衡。如果姿势不正确，可能会导致身体沉下去。建议你找到专业教练进行指导，学习正确的游泳姿势。

要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。