柔道初学者教学(日本警察柔道训练)

柔道初学者教学

1、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。 讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。

柔道十大绝招

1、柔道十大绝招抱摔技术、背负投技术、扫腿技术、旋转投技术、肩车技术、横挂技术、大外刈技术、内股技术、足刀技术、外足刀技术。抱摔技术 在站立和摔倒时均可使用的技术，但多用于对方站立时使用。

2、柔道十大绝招包括大内刈、小内刈、大外刈、小外刈、大外扫、小外扫、正面扫、大腿内扫、小腿内扫和脚腻子。大内刈：大内刈是一种将对手从前方摔倒的技巧。

3、柔道十大绝招有背步潜身过背摔、抱腰过背摔、袖钓、木村锁、裸绞、美国锁、十字固、断头台、三角锁、内股。

4、还有已故的柔道十段宗师--三船久藏是以隅落（空气摔）为成名绝技，这一招完全利用巧劲，对手好像是被空气摔倒一样。

5、背摔：20级满出强制，这招是柔道的基础技能，10级是背摔强化的前置条件。满级是1752固定伤害+270％武器伤害来着，范围1927伤害。（我在改版强就把武器强化了。哈哈。听说改版武器属性也改咯。

柔道一种文雅的运动方式健身

柔道一种文雅的运动方式健身1 柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇———“柔”(即ju)，它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而“道”(即do)，意味着方式、道路、途径或教导。因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。

柔道被译为“文雅的方式”，教授柔道爱好者在技术运用中的灵活法则，这是柔道的扔掷、平衡等技术动作的灵活或有效的使用，胜于残忍的力量较量。技巧、技术是柔道中获胜的根本因素。

柔道是一种两人徒手较量的竞技运动。柔道的释义 柔道是一种两人徒手较量的竞技运动，起源于日本，常常通过攻击和防守的对练来锻炼身体的敏捷性、灵活性和力量。

柔道是一种两人徒手较量的体育竞技运动。柔道以摔法和地面技为主，通过把对手摔倒在地而赢得比赛。柔道攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点。可使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼与发展。

柔道技术日常训练 ***

1、主要的技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上，在训练中，反复练习这些个别的技术，将其练就成为自己的“绝招”。一般来说，在柔道比赛中，往往还是靠绝招来获取胜利。

2、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

3、持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习 *** 。

4、二 腰带的系法 找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。三 柔道的礼节 礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。

谁给点柔道的基础训练 ***

双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。

普通步：普通步的 *** 简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。

下面是我专门为您整理好的：柔道运动训练 *** 。采用科学的训练方式是专项力量训练的主要手段 塔尖式训练方式 塔尖式练习方式的特点是负荷量大小应在85-100%之间，强度由极限递减至次极限。

我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。

柔道运动员腿部柔韧性训练 *** ：(1)身体直立或坐下，膝部伸直，上体前屈靠腿，可向前、侧方向拉伸。也可将一条腿放在横杆、肋木或类似的器械上进行。