跪求篮球训练计划(高一篮球第二课堂训练计划)

跪求篮球训练计划

身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮：（1）罚篮 （2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。

第二课堂活动实施方案

1、第二课堂活动实施方案1 活动意义 第二课堂是课堂教学的延伸，也是全面提高素质教育的有机组成部分。

2、班级第二课堂活动要在已有的基础上常抓常新，力求周周有活动。教师根据学生实际情况，开设符合学生身心特点、更具时代气息的活动小组，丰富学生课余生活，培养学生特长，力争使每个学生在兴趣活动方面有自己的一技之长。

3、建立和建全第二课堂领导机构，加强组织和制度建设 为加强对第二课堂活动的组织领导，成立以校长为组长，并要求每学期都要制订出本学期第二课堂活动开展的整体计划和各项目计划，并定期检查、落实。

4、大学生素质拓展计划实施方案 工作原则大学生素质拓展教育计划是一项发挥“第二课堂”在学校人才培养中重要作用的系统工程，应当坚持以下工作原则： 坚持德育为先原则。把提高大学生的思想道德素质放在素质拓展工作的首位。

5、在规定时间内组织学生参加丰富多彩的课外兴趣小组活动，激发学习兴趣，发展个性特长，促进学生身心健康、全面发展。 目的意义 课外活动是学校课堂教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的一个重要体现。

6、注重第一课堂与第二课堂的有机结合，制定第二课堂教学活动计划与实施。方案，是大学生创新能力培养的载体保证，科技创新能力培养是大学生创新能力培养的核心。

谁给提供一个篮球训练计划.要求具体详细.

中投，动作你自己领悟，先在罚球线上练。不跳投，注意稳定规范手型，最起码进3个以上吧。然后换不同方位。把半场分5点。等练熟了，以后练远近距离搭配的，再练跳投，再练一分钟内快速跳投。三分钟快速跳投等。

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

组训篮球队，争取获得保送大学球员。培养男女篮球队国手。 争取男女篮球队获得全省篮球比赛冠军、教育部高中篮球联赛 前四名。