蝶泳腿自由泳手臂训练,怎么练好蝶泳?

蝶泳腿怎么练

1、手扒池边蝶泳腿部打腿练习，手扒池边做腰腿练习是体会蝶泳时，身体呈波浪状态的很好的 *** 之一；在练习的时候，要注意动作要领，尽量做到准确规范。

怎么练好蝶泳?

1、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

2、立蝶。深水区直立，蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴，发力带动大腿和小腿，做蝶泳腿动作。扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的 *** ，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。

3、学习蝶泳之一步：身体波浪。想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。学习蝶泳第二步：蝶泳打腿。掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。

4、蝶泳提高的6个诀窍如下：一双手外划时记得手肘稍高于手腕。内划时双手掌心稍向内转。保持角度是关键。这样抱水时，力度更大，可以使自己游得更远，在水中双臂阻力更小。二内划动作做得慢一些，内划路线长一些。

蝶泳初学怎么练

蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。

可以在浅水区站着练习蝶泳的手臂摆动，重点练习呼吸技巧。

注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

学习蝶泳之一步：身体波浪。想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。学习蝶泳第二步：蝶泳打腿。掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。

要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。逐渐增长游距。增加蝶泳长游距离应该注意以下几点。

增长游距要求距离的增加应有计划有步骤，不能盲目安排。

蝶泳腿应该如何练习?

1、以下是一些练习蝶泳腿的 *** ：陆地训练：在陆地上，可以通过以下几种方式来练习蝶泳腿：-深蹲：双脚与肩同宽，双手放在头后，然后像深蹲一样下蹲，尽量让膝盖靠近地面。这个动作可以帮助你锻炼腿部肌肉和提高膝关节的灵活性。

2、臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。

3、基本动作练习：站立在泳池边，双手扶住池边，将一条腿向后抬起，然后迅速向前摆动，同时另一条腿做蛙泳蹬腿的动作。这个动作可以帮助你掌握蝶泳腿的基本节奏和力度。